Network
Untuk mengatasinya, minumlah air yang diberi rasa lemon, jeruk nipis, atau mentimun. Atau cukup kurangi jumlah minuman bersoda yang Anda konsumsi setiap hari. Cobalah teh peppermint untuk minuman menenangkan yang dapat membantu mengurangi kembung.
5. Jangan terlalu lama mengunyah permen karet
Mengunyah permen karet juga bisa menyebabkan udara tertelan, yang bisa menyebabkan kembung.
Baca Juga: Bahaya Kurang Minum Air, Bisa Sebabkan Usus Buntu, Waspada Sebelum Parah
Jika Anda memiliki kebiasaan mengunyah permen karet, gantilah permen karet dengan mengisap permen keras atau makan camilan sehat berserat tinggi seperti buah, sayuran, atau berondong jagung rendah lemak.
6.Batasi natrium
Makanan dengan proses tinggi cenderung tinggi natrium dan rendah serat, keduanya dapat menyebabkan perut kembung.
Biasakan membaca label makanan, saat membeli makanan olahan, kalengan, atau beku, konsumsi tidak lebih dari 500 mg natrium per sajian atau total 1.500 hingga 2.300 mg natrium per hari. Cari label yang bertuliskan ‘bebas natrium’, ‘rendah natrium', atau ‘natrium sangat rendah'.
7.Kurangi porsi dan makan lebih sering
Ketika terbiasa makan 3x sehari, cobalah untuk makan dengan porsi yang lebih sedikit namum lebih sering misalnya jadikan 5x sehari dengan porsi kecil.
