Network
2. Hindari alergi dan intoleransi makanan
Alergi dan intoleransi makanan dapat menyebabkan gas dan kembung sehingga perut menjadi buncit.
Terkait hal ini, jangan mendiagnosis sendiri kondisi ini dan Anda menghilangkan produk susu dan biji-bijian yang sehat dari makanan. Jika Anda curiga Anda memiliki alergi atau intoleransi, temui dokter Anda untuk mengetahui kepastiannya.
3. Jangan makan terlalu cepat
Menurut Dawn Jackson Blatner, RD, penulis The Flexitarian Diet, makan terlalu cepat dan tidak mengunyah makanan dengan baik dapat menyebabkan udara tertelan yang menyebabkan kembung.
Baca Juga: 9 Bahaya Duduk Terlalu Lama, Salah Satunya Dapat Mempersingkat Hidup
Maka sangat disarankan untuk makan pelan-pelan. Perlu diingat bahwa pencernaan dimulai di mulut dan Anda dapat mengurangi kembung hanya dengan mengunyah makanan Anda lebih lama.
Manfaat lain dari makan pelan-pelan yakni Anda akan lebih menikmati makanan Anda dan juga penelitian telah menunjukkan bahwa jika Anda makan lebih lambat, Anda mungkin akan makan lebih sedikit.
4. Jangan terlalu banyak minum minuman berkarbonasi
Minuman berkarbonasi dapat menyebabkan gas tertahan di dalam perut.
