Network
Menurut penelitian, mengunyah dengan cepat lebih cenderung menambah berat badan daripada mereka yang mengunyah makanan dengan lambat.
2. Rutin minum air secara teratur
Cara lainnya untuk menurukan berat badan tanpa olahraga dan diet adalah minum air secara teratur.
Penelitian telah menunjukkan bahwa minum banyak air sebelum makan menyebabkan 44 persen berat badan menurun selama periode 12 minggu.
Baca Juga: 5 Kebiasaan yang Bikin Badan Cepat Gemuk, Salah Satunya Ngemil Setelah Makan Malam
3. Menjaga hormon tetap terkendali
Hormon yang tidak terkendali berkaitan dengan peningkatan nafsu makan dan pemeliharaan berat badan Anda.
Kurang tidur dapat mengganggu hormon pengatur nafsu makan leptin dan ghrelin. Sementara itu tingkat stres yang tinggi dapat meningkatkan jumlah hormon kortisol dalam sistem Anda.
4. Berhenti minum obat
Cara ini juga terbukti untuk menurunkan berat badan tanpa diet dan olahraga. Hal ini karena beberapa obat-obatan tertentu dapat meningkatkan nafsu makan yang menyebabkan kenaikan berat badan.
