RINGTIMES BALI - Berikut adalah penjelasan dr Zaidul Akbar tentang pentingnya mengkonsumsi buah bagi Ibu hamil.
Sebagaimana yang kita ketahui buah mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan oleh Ibu Hamil. Namun, apakah mengkonsumsi buah saja cukup untuk Ibu hamil?
Dilansir dari kanal YouTube dr Zaidul Akbar Official berikut penjelasan beliau apakah mengkonsumsi buah saja cukup untuk Ibu hamil.
Baca Juga: 10 Manfaat Makan Buah Jeruk, Tidak hanya Sekadar Sumber Vitamin C
Mengkonsumsi buah saja tentunya tidak cukup untuk Ibu Hamil. Menurut dr Zaiful Akbar, Allah telah menciptakan beragam makanan yang mempunyai kandungan masing-masing.
"Jadi kalau hanya mengandalkan buah dan sayur saja tentunya tidak akan cukup," kata dr Zaidul Akbar.
1. Karbo seperti umbi-umbian
Beliau menyarankan agar Ibu hamil mengkonsumsi umbi-umbian jika tidak dapat mengkonsumsi nasi.
Umbi yang dimaksud seperti bengkoang, ubi jalar, singkong, atau yang lain yang memang ada di sekitar Anda, karena itu semua sumber karbo yang sehat.
Baca Juga: Tanda Frustrasi dan Cara Mengatasinya, Ada Sifat Lekas Marah
2. Protein seperti daging, alpukat dan lainnya
Selain itu, yang kedua adalah protein.
Ibu hamil tetap perlu mengkonsumsi protein bisa dengan daging atau protein hewani.
Namun, jika Anda tidak ingin mengkonsumsi daging-dagingan bisa diganti dengan protein nabati seperti alpukat.
Alpukat adalah buah yang sehat untuk Ibu hamil karena mengandung banyak serat dan lemak sehat.
Bahkan mengandung zat besi yang dapat membantu mencegah anemia atau kekurangan darah.
Baca Juga: 6 Arti dari Bau Urine, Hati-Hati Potensi Penyakit Berbahaya
3. Saran terakhir dari dr Zaiful Akbar adalah konsumsi lemak.
Lemak ini bisa Anda dapatkan dari lemak sehat, contohnya seperti tadi alpukat.
Selain alpukat, ada juga VCO, minyak zaitun yang memang tergolong lemak yang sehat.
"Jadi dalam satu piring Anda bisa menambahkan beberapa makanan yang dibutuhkan tadi, seperti protein bisa dari alpukat atau tempe," jelasnya
Namun, tidak lupa untuk mengonsumsi air yang sehat seperti air madu, air kelapa, atau rimpang. Ini juga bisa membantu melancarkan asi.
Baca Juga: Rekomendasi Tepung yang Baik Menurut Dr Zaidul Akbar, Ganti dengan Bahan Non Gluten
Akan tetapi, untuk Anda yang sedang berpuasa selain mengatur pola makan seperti yang disampaikan di atas Anda juga bisa mengkonsumsi susu kacang-kacangan.
Susu kacang-kacangan yang dimaksud dr Zaidul Akbar seperti susu kacang almond, susu kacang ijo, intinya adalah kacang-kacangan yang sehat.
Hal tersebut juga dapat digunakan untuk membooster asi.
Itulah beberapa makanan yang harus diperhatikan Ibu hamil selain mengonsumsi buah-buahan. Semoga informasi ini bisa bermanfaat.***