RINGTIMES BALI - Memori bisa dikatakan adalah segalanya. Kita bisa berbuat lebih baik dengan cara meningkatkan daya ingat yang kita miliki.
Jika Anda tertarik pada cara meningkatkan daya ingat dan melihat seberapa baik kinerjanya, kami akan memberikan beberapa tips sebagai strategi memori jangka panjang dan tips kesehatan otak jangka panjang.
Namun sebelum membahasnya lebih dalam, tahukah Anda seberapa besar kendali kita terhadap daya ingat?
Baca Juga: 8 Tanda Quarter Life Crisis, Fenomena Krisis Seperempat Abad
Menurut Wendy Suzuki, Ph.D., seorang ahli saraf kita memiliki kendali lebih besar atas ingatan dan kemampuan untuk mengingat daripada yang kita sadari.
Cara Meningkatkan Daya Ingat
Dilansir dari mindbodygreen.com berikut cara meningkatkan daya ingat yang bisa mendukung tubuh dan otak.
1. Tetap terhidrasi
Cara yang pertama yaitu minum air yang lebih banyak. Asupan air yang tidak memadai jelas tidak baik, bahkan telah terbukti menyebabkan masalah memori jangka pendek.
2. Minum suplemen pendukung otak
Suplemen pendukung otak adalah cara sempurnah untuk kesehatan kognitif dan rutinitas memori, baik Anda berusia 25 hingga 75 tahun.
Baca Juga: Kenali Penyebab Anxiety Attack hingga Cara Pencegahannya
3. Tidur yang cukup
Seperti yang kita ketahui bahwa kualitas tidur sangat penting untuk berbagai alasan, salah satunya mendukung memori Anda.
"Otak Anda sangat pandai mengingat seribu detail, dan kebanyakan dari mereka tidak terlalu penting untuk hidup Anda," kata Scott Small, MD, ahli saraf dan penelitian kesehatan kognitif
Ketika Anda tertidur, otak akan bekerja untuk membersihkan detail yang kurang penting. Hal ini untuk memberikan ruang bagi informasi yang lebih berharga.
4. Perhatian penuh
Menurut Tara Swart, MD, Ph.D. seorang ahli saraf, kita bisa mengingat apa yang kita perhatikan.
Baca Juga: Self Harm, Kenali Tanda dan Penyebabnya, Salah Satunya Karena Stres
Perhatian merupakan alat yang ampuh untuk berkultivasi melalui perhatian penuh untuk mengingat apa yang kita butuhkan.
Tidak hanya itu saja, meditasi dan praktik perhatian lainnya sudah terbukti meningkatkan kekuatan otak secara keseluruhan.
5. Konsumsi makanan sehat
Asam lemak omega-3 sejak dulu memang terkenal mendukung fungsi otak yang sehat. Namun, kebanyakan dari kita tidak mendapatkan asupan yang cukup.
Maka sangat disarankan untuk memasukkan lebih banyak biji rami, kenari, atau suplemen minyak ikan ke dalam asupan sehari-hari.
Jangan lupa suplemen nutrisi lain yang dapat mendukung otak seperti vitamin D3, rosemary, dan vitamin C.
6. Latihan perkuat ingatan
Suzuki menyebutkan, kita akan kagum dengan kemampuan mengingat kita.
Baca Juga: 5 Manfaat Menangis, Salah Satunya Bisa Hilangkan Racun pada Tubuh
Namun, ketersediaan dan kemudahan akses informasi saat ini terbukti telah membatasi kemampuan ingatan kita.
Oleh karena itu, biasakan memanfaatkan ingatan dibandingkan menggunakan cara yang instan.
Meningkatkan memori artinya merawat diri sendiri secara keseluruhan.
6 cara meningkatkan ingatan di atas pada dasarnya kebiasaan sehat yang mungkin sudah Anda ketahui, tapi terkadang tidak dihiraukan.
Oleh karena itu, jika Anda ingin meningkatkan ingatan, maka mulailah dari sekarang untuk menerapkan cara di atas.***