RINGTIMES BALI - Ada makanan dan minuman yang perlu dihindari oleh orang dengan diabetes.
Makanan apa sajakah? Berikut penjelasan terkait makanan yang harus dihindari penderita diabetes menurut dr Vania Utami, simak selengkapnya di artikel ini.
Dia memaparkan sejumlah makanan yang sering dikonsumsi oleh orang Indonesia dan perlu dihindari oleh para penderita diabetes.
Baca Juga: 8 Kebiasaan Pria Dapat Turunkan Kualitas Sperma hingga Sulit Punya Anak Menurut dr Ema Superr
Ketika kita makan, katanya tentunya setiap makanan dan minuman mengandung karbohidrat. Namun setiap makanan itu ada yang gampang diserap oleh usus.
Ketika diserap di usus, karbohidrat ini ada yang gampang diserap dan ada juga yang membutuhkan waktu lama untuk diserap.
Yang gampang diserap inilah yang dapat meningkatkan gula darah di dalam tubuh kita.
Baca Juga: dr Saddam Ismail Sarankan 4 Makanan Pengganti Nasi Putih Lebih Sehat saat Diet
Namun setelah diserap ada makanan dan minuman yang setelah dicerna dan sulit diserap hal ini tentu akan membutuhkan waktu lama dalam meningkatkan gula darah di dalam tubuh.
Berikut beberapa contoh makanan yang sering dikonsumsi orang Indonesia dan perlu dihindari oleh penderita diabetes berikut penggolongannya menurut indeks glikemik dilansir dari kanal YouTube pribadinya, Sabtu 21 Agustus 2021.
Indeks glikemik ini sendiri katanya terbagi menjadi 3 ada tinggi, sedang dan rendah.
Baca Juga: 5 Makanan Peningkat Kualitas Sperma dan Kesuburan Pria Menurut dr Saddam Ismail, Cegah Kemandulan
Indeks glikemik tinggi: cepat diserap, cepat menyebabkan peningkatan gula darah.
Indeks glikemik rendah: lambat diserap, lambat menyebabkan peningkatan gula darah.
Dan berikut makanan dan minuman yang perlu dihindari yang masuk dalam golongan indeks glikemik tinggi:
Baca Juga: dr Zaidul Akbar Sarankan Sarapan Sehat dengan Makanan Sederhana Berikut, Baik untuk Pencernaan
1. Nasi putih
Untuk menghindari nasi putih disebutkan sangat sulit, namun menurutnya untuk penderita diabetes perlu dihindari.
Untuk alternatif makanan lainnya Anda disarankan mengkonsumsi nasi merah, katanya.
2. Roti tawar
Roti tawar putih perlu dihindari karena masuk katagori indeks glikemik tinggi.
3. Minuman bersoda
Minuman bersoda katanya banyak sekali mengandung gula dan hal ini sangat tidak bagus bagi kesehatan karena itu hindarilah.
Baca Juga: 6 Makanan Terbaik untuk Penurun Asam Urat yang Disarankan dr Saddam Ismail
4. Teh Manis
Minum teh bagus dikonsumsi namun jika sudah ditambah gula dan dijadikan buble tea, boba menurutnya sangat tidak bagus karena akan mendapatkan berbagai penyakit.
5. Kopi
Kopi semacam espresso atau Americano menurutnya tidak menjadi masalah karena tidak mengandung gula.
Namun jika sudah dicampur gula aren atau caramel, enak sih katanya tapi sangat perlu dihindari bagi penderita gula.
Baca Juga: 8 Gejala yang Dialami Ketika Terkena Batu Ginjal Menurut dr Saddam Ismail
6. Makanan manis dalam kemasan
Makanan dalam kemasan terutama yang manis atau mengandung gula seperti permen, biskuit perlu dihindari baik bagi penderita gula maupun yang sehat karena akan menyebabkan penyakit.
Nah itulah 6 makanan yang harus dihindari bagi penderita diabetes semoga bermanfaat.***