RINGTIMES BALI - Penuaan adalah salah satu proses alami yang akan dialami oleh siapapun atau seluruh makhluk hidup.
Proses ini tidak bisa dihindari tetapi bisa kita bisa menua dengan lebih baik dengan beberapa cara berikut.
Menerapkan kebiasaan yang baik serta makan makanan yang baik akan membuat kita menua dengan baik.
Baca Juga: 20 Makanan Tinggi Protein, Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan
Berikut telah dirangkum dari laman Healthline pada 29 Juni 2021 makanan yang membantu Anda terlihat tetap muda.
1. Minyak zaitun extra virgin
Minyak zaitun dapat mencegah penyakit penyebab penuaan secara umum.
Juga dapat menurunkan tekanan darah, mengurangi risiko penyakit jantung, membantu mencegah sindrom metabolik dan efektif dalam memerangi kanker.
Minyak zaitun juga dapat membantu kulit terlihat lebih muda karena memiliki efek anti-inflamasi yang kuat pada kulit dan dapat melindunginya dari kerusakan akibat sinar matahari.
Baca Juga: 8 Makanan Tidak Boleh Dikonsumsi Usia 40 ke Atas, Bahaya Umur Singkat
2. Teh hijau
Teh hijau kaya akan antioksidan yang disebut polifenol, yang dapat melawan diabetes, resistensi insulin , peradangan dan penyakit jantung.
Antioksidan yang tinggi dalam teh hijau dapat melindungi kolagen kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan dapat mengurangi tanda-tanda penuaan.
3. Ikan berlemak
Ikan memiliki kandungan omega-3 yang tinggi yang dapat melawan penyakit jantung, peradangan dan kolitis ulserativa, dan lain-lain.
Ikan berlemak dapat memberikan perlindungan dari kerusakan kulit yang terjadi akibat peradangan dan paparan sinar matahari.
Baca Juga: 8 Makanan untuk Meningkatkan Imun, Solusi saat Corona Meningkat
staxanthin dalam salmon juga dapat meningkatkan elastisitas dan hidrasi kulit.
4. Coklat hitam (Kakao)
Pada sebuah penelitian, coklat hitam dapat mengurangi tekanan darah, meningkatkan sensitivitas insulin dan meningkatkan fungsi dan elastisitas arteri.
Cokelat hitam memiliki kandungan flavanol tinggi yang dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari serta meningkatkan hidrasi, ketebalan dan kehalusan kulit.
5. Sayuran
Sayuran kaya akan nutrisi dan rendah kalori serta mengandung antioksidan yang membantu mengurangi risiko penyakit jantung, katarak dan kanker.
Baca Juga: Makanan Penyebab Rambut Rontok, Susu Hingga Makanan Berminyak
Mengkonsumsi sayuran dapat melindungi kulit dari sinar matahari dan dapat mencegah kerusakan akibat radikal bebas.
6. Delima
Delima mengandung antioksidan tinggi yang dapat melindungi kulit dari sinar matahari dan dapat membantu memperbaiki kerusakan kulit yang ada.
Delima mengurangi peradangan, membantu mencegah kerusakan akibat kadar gula darah tinggi dan dapat meningkatkan hasil pada pasien dengan kanker usus besar.
7. Alpukat
Delima mengandung antioksidan tinggi yang memberikan perlindungan dari sinar matahari dan dapat membantu memperbaiki kerusakan kulit yang ada.
8. Tomat
Tomat kaya akan likopen, yang melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan dapat membantu mengurangi kerutan.***