RINGTIMES BALI – Saat ini corona kembali membludak di Indonesia dan kita hendaknya selalu mengikuti protokol kesehatan.
Selain itu kita perlu mengonsumsi makanan yang bisa meningkatkan imun sehingga bisa terhindar dari covid.
Dengan mengonsumsi beberapa buah ini, dapat membantu menjaga sistem kekebalan tubuh agar tetap kuat.
Baca Juga: 20 Makanan Tinggi Protein, Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan
Untuk terhindar dari corona tidak ada suplemen, diet, atau modifikasi gaya hidup lain selain jarak fisik, dan selalu menjaga kebersihan.
Dilansir dari laman Healthline pada 24 Juni 2021, berikut beberapa makanan yang cocok dikonsumsi saat corona membludak untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan imun.
1. Jeruk
Vitamin C membantu membangun sistem kekebalan tubuh dan dianggap mampu meningkatkan produksi sel darah putih, yang merupakan kunci untuk melawan infeksi.
Baca Juga: Makanan Penyebab Rambut Rontok, Susu Hingga Makanan Berminyak
Meskipun vitamin C dapat membantu pulih dari pilek lebih cepat, belum ada bukti bahwa vitamin C efektif melawan virus corona baru , SARS-CoV-2.
2. Paprika merah
Paprika merah mengandung hampir 3 kali lebih banyak vitamin C (127 mg) selain itu, ini merupakan sumber yang kaya beta karoten.
Vitamin C juga membantu menjaga kesehatan kulit dan beta karoten akan diubah tubuh menjadi vitamin A dan membantu menjaga kesehatan mata dan kulit.
Baca Juga: Makanan yang Baik untuk Penderita Darah Tinggi dan Mudah Didapat Seperti Jeruk
3. Brokoli
Brokoli kaya akan vitamin dan mineral seperti vitamin A, C, dan E, serta serat dan banyak antioksidan lainnya.
4. Bawang putih
Dari dulu bawang putih dapat memerangi infeksi dan dapat memperlambat pengerasan arteri, serta bahwa bawang putih membantu menurunkan tekanan darah.
Konsentrasi tinggi senyawa yang mengandung belerang, seperti allicin ini yang membantu meningkatkan kekebalan.
Baca Juga: 6 Makanan dan Minuman Penyebab Gula Darah Tinggi, Buat Diabetes Makin Parah
5. Jahe
Jahe dapat membantu mengurangi peradangan yang membantu mengurangi sakit tenggorokan dan penyakit radang serta dapat membantu mengatasi mual.
Jahe juga bisa mengurangi nyeri kronis dan bahkan mungkin memiliki khasiat penurun kolesterol.
6. Bayam
Bayam mengandung vitamin C dan kaya akan antioksidan dan beta karoten yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
BacaJuga: 10 Kebiasaan Tanpa Sadar Bisa Membuat Gemuk, Seperti Terlambat Makan
7. Pepaya
Pepaya kaya akan sarat dan vitamin C serta memiliki enzim pencernaan yang disebut papain yang memiliki efek anti-inflamasi.
Pepaya memiliki jumlah potasium , magnesium, dan folat yang cukup , yang semuanya bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan.
8. Kunyit
Kunyit telah digunakan selama bertahun-tahun sebagai anti-inflamasi dalam mengobati osteoarthritis dan rheumatoid arthritis.
Konsentrasi tinggi kurkumin, yang memberi warna khas pada kunyit, dapat membantu mengurangi kerusakan otot akibat olahraga.
Curcumin sebagai penguat kekebalan hal ini berdasarkan temuan dari penelitian pada hewan dan antivirus.***