Network
Baca Juga: 14 Tanda Saat Hamil Bayi Laki-laki atau Perempuan
- Menjaga kolesterol
Wanita dengan kadar kolesterol darah normal dapat makan satu atau dua telur setiap hari untuk menjalani diet seimbang rendah lemak jenuh. Jika ibu hamil memiliki kadar kolesterol tinggi, hindari mengonsumsi kuning telur.
Kalori wanita hamil yang harus dipenuhi yaitu makan antara 200 dan 300 kalori tambahan setiap hari untuk menyehatkan tubuh dan bayinya juga. Telur mengandung sekitar 70 kalori yang sehat untuk memenuhi kebutuhan harian.
Dengan demikian, mengonsumsi telur saat hamil dapat memberikan manfaat tertentu bagi kesehatan wanita. Namun terdapat hal yang perlu diperhatikan dalam memilih telur.
Baca Juga: 5 Tanda Kehamilan yang Aneh, Hal ini Wajar apa Tidak Ya...
Untuk memastikan telur sehat dan aman, selalu periksa masa kadaluarsa telur yang tertera sebelum membeli. Selalu simpan telur di lemari es dan hindari terjadinya fluktuasi suhu.
Telur yang sehat tidak akan berbau busuk. Pastikan putih telur seperti gel, buram, dan tidak encer serta kuning telurnya keras dan tidak encer.
Telur rebus dan matang setelah dikupas harus dikonsumsi dalam dua jam. Telur rebus yang tidak dikupas dapat disimpan kurang lebih seminggu.
Hindari mengonsumsi telur mentah atau setengah matang selama kehamilan karena berisiko terkena infeksi salmonella yang bahkan bisa menular ke bayi.
Baca Juga: Deteksi 10 Tanda Kehamilan Dini, Wanita Wajib Ketahui
