Cegah Masalah Paru-paru, Perokok Aktif Bisa Lakukan Latihan Pernapasan Ini

2. Pernapasan terkoordinasi

Jika tidak cukup hanya dengan bernapas dalam-dalam, maka juga harus mengukur kontrol pernapasan kita. Dengan melakukan teknik pernapasan ini tentunya.

Caranya, menetapkan target untuk menarik dan membuang napas beberapa kali dalam satu menit. Setiap nafas harus dihirup dan dihembuskan pada celah waktu yang seragam. Memang sulit tetapi latihan pernapasan ini dapat membantu perokok bagi paru-parunya.

3. Pursed Lips Breathing

Teknik ini merupakan teknik dengan mengerutkan bibir ketika menghembuskan napas dan menutup mulut ketika menghirup udara melalui hidung.

Baca Juga: 8 Buah dan Sayuran yang Dapat Meningkatkan Kesehatan Paru-paru

Caranya cukup sederhana, tarik napas melalui hidung dengan keadaan mulut tertutup. Kemudian kerutkan bibir dan hembuskan udara melalui bibir yang mengerucut tersebut.

Hal ini dilakukan dengan menarik napas dengan cepat tetapi menghembuskan napas secara bertahap. Sebaiknya teknik ini dilakukan dengan posisi berdiri.

4. Pernapasan Diafragma

Teknik pernapasan ini adalah latihan pernapasan terpenting bagi perokok. Organ yang digunakan non-perokok untuk bernapas adalah diafragma.

Baca Juga: Asma Kambuh, Resep Ekonomis dari Ramuan Bumbu Dapur Ini Dapat Mengatasinya

Akan tetapi karena perokok telah mencemari paru-parunya dengan begitu banyak racun yang dikandung dalam rokok. Akibatnya, perokok aktif menggunakan organ lain seperti perut dan otot leher untuk membantu pernapasannya.

Maka dari itu, perokok harus melatih diafragmanya untuk bernapas kembali dengan latihan pernapasan ini.