3 Rekomendasi Diet untuk Penderita Tekanan Darah Tinggi

2. Batasi natrium pada makanan

Orang-orang yang menderita tekanan darah tinggi, akan mengalami peningkatan risiko penyakit jantung. Maka dari itu, penderita tekanan darah tinggi harus bisa menjaga dan membatasi asupan natrium hariannya, yakni antara 1.500 miligram dan 2.300 miligram per harinya.

Cara terbaik untuk mengurangi natrium pada makanan yaitu, memasak makanan dari bahan-bahan yang lebih segar. Hindari makan-makanan cepat saji ala restoran, makanan instant kemasan yang dijual bebas di supermarket.

Baca Juga: Kenali 5 Makanan yang Harus Dihindari Untuk Meminimalisir Timbulnya Jerawat

Selain mengandung natrium yang tinggi, makanan cepat saji dan instant tidak memiliki nutrisi yang baik. Sehingga dapat membahayakan kesehatan apabila dikonsumsi dalam jangka panjang.

3. Kurangi makanan manis

Makanan dan minum yang manis mengandung kalori kosong, dan tidak memiliki kandungan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Apabila anda menginginkan makanan yang manis, cobalah untuk mengkonsumsi buah segar atau coklat hitam.

Makan coklat hitam secara teratur, dapat menurunkan tekanan darah dalam tubuh. Sehingga hal tersebut sangat baik ntuk dikonsumsi oleh penderita tekanan darah tinggi.

Baca Juga: Atasi Jerawat Batu dengan Benahi Gaya Hidup

Banyak jenis makanan yang menghasilkan rasa manis secara alami, dan dapat dikonsumsi secara langsung oleh penderita tekanan darah tinggi.***