Network
RINGTIMES BALI – Bagi penderita GERD, pola makan terbilang sudah harus mengikuti aturan. Dan menjadi sebuah keharusan, untuk mengubah gaya hidup termasuk menu makanan demi tidak memicunya GERD.
Jangan kan menu utama, bahkan ketika ingin mengonsumi buah pun harus dalam pengawasan.
Buah-buahan sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh. Tetapi tidak semua buah-buahan dapat dikonsumsi oleh penderita GERD.
Penyakit asam lambung atau GERD merupakan masalah kesehatan yang cukup sering terjadi di masyarakat. Penyakit yang menyerang dan menimbulkan perih pada ulu hati ini, tidak bisa dianggap remeh.
Baca Juga: Peduli Pandemi Covid-19, BPJS Kesehatan Beri Keringanan Iuran Bagi Peserta JKN-KIS, Segera Daftar!
Untuk meringankan dan mencegah munculnya gejala, penderita asam lambung harus menerapkan pola makan yang baik dan benar. Ada beberapa buah yang rendah asam dan tidak memicu naiknya asam lambung.
1. Apel
Apel termasuk satu dari beberapa buah yang baik untuk dikonsumsi bagi penderita GERD. Hal ini, selain kaya akan kandungan kalsium, magnesium dan kalium pada apel dipercaya bisa meredakan gejala asam lambung yang muncul. Namun, penting untuk diperhatikan jenis apel sebelum dikonsumsi. Dianjurkan untuk mengonsumsi buah apel merah setelah makan atau sebelum tidur.
Baca Juga: Kenali Penyebab Keringat Dingin Ketika Sakit lambung Menyerang
2. Pisang
Pisang disebut aman untuk penderita GERD. Tingkat keasaman dari buah pisang termasuk rendah, yakni dengan kadar pH sekita 4,5 hingga 5,2. Itu sebabnya, dengan makan buah pisang dipercaya dapat membantu menetralisir asam lambung sekaligus meringankan gejala maag.
Selain itu, pisang juga memiliki tekstur yang lembut, sehingga mempermudah cara kerja lambung mencerna makanan.
Baca Juga: Karena Cuitan Kontroversialnya, Mahathir Dikecam Sebut Twitter dan Facebook Lakukan Rekayasa
3. Melon
Seperti pisang, kandungan dari buah melon pun dikategorikan rendah asam. Karena, memiliki kandungna basa yang cukup tinggi berkat mineral magnesium yang terkandung didalamnya. Magnesium merupakan kandungan utama penyusun obat pereda gejala maag.
Itulah sebabnya, melon merupakan buah yang sangat aman dikonsumsi oleh penderita GERD.
Selain tidak meningkatkan kadar asam lambung, melon juga membantu memenuhi nutrisi zat gizi buah untuk tubuh.
Kandungan nutrisi dari buah melon aman untuk penderita GERD adalah 7,8 gram karbohidrat, 0,6 gr protein, 04 gram lemak, dan 1 gram serat.
Baca Juga: Usai Syekh Ali Jaber, Lagi Seorang Ustad Ditikam OTK saat Ceramah di Maulid Nabi
4. Pepaya
Satu lagi buah-buahan yang dianjurkan bagi penderita GERD adalah pepaya. Pepaya merupakan buah yang mengandung enzim bernama papain. Papain merupakan enzim protease yang dihasilkan dari getah pada buah pepaya.
Fungsi papain di dalam sistem pencernaan yaitu untuk mempermudah proses kerja lambung, dan mempermudah proses pencernaan protein.
Enzim papain dinilai dapat membantu mengatasi gangguan pada sistem pencernaan dengan cara mengendalikan gejala asam lambung.***
