Network
RINGTIMES BALI - Bentuk tubuh yang ideal dan proposional menjadi dambaan setiap orang. Salah satunya dengan menjaga berat badan yang membuat orang yang kelebihan berat badan melakukan diet.
Memiliki berat badan yang ideal bisa membuat tubuh lebih segar dan ringan.
Memiliki berat badan berlebihan pun tak baik untuk tubuh karena bisa menyebabkan penyakit yang disebabkan karena obesitas.
Baca Juga: TRENDING Indonesia Darurat, K-Popers Banjiri Twitter dengan Tagar Tolak UU Cipta Kerja
Namun, beberapa orang tetap tak bisa kurus meski sudah mencoba berbagai jenis diet mulai dari tak makan nasi hingga mnejadi vegetarian.
Ternyata, ada beberapa mitos diet yang sebenarnya tak terbukti kebenarannya tapi masih dipercaya banyak orang, apa saja?
1. Tak ngemil berarti langsing
Banyak orang diet yang anti dengan ngemil karena dianggap mudah menaikkan berat badannya.
Baca Juga: BESOK! BEM Seluruh Indonesia Akan Demo Besar-besaran 'Lawan' UU Cipta Kerja
Padahal, ngemil juga bisa membantu tubuh mengurangi berat badan karena bisa mengurangi rasa lapar.
Ngemil juga bisa membuat Anda mengontrol porsi makan karena merasa tak begitu lapar.
Namun, jika Anda masih ngemil makanan tidak sehat seperti keripik dan makanan berkolesterol tinggi, itu tak dibenarkan.
Baca Juga: 'WANTED'! Rieke Diah Pitaloka, Omnibus Law Disahkan : Ayo Mpok Oneng Akting lagi Nangis di Jalan
Anda perlu ganti cemilan Anda dengan buah-buahan, yogurt, atau kacang yang bisa menambah energi yang dibutuhkan tubuh!
2. Tak makan karbohidrat
Banyak orang percaya bahwa tak memakan karbohidrat bisa membuat tubuh langsung langsing.
Padahal, karbohidrat dibutuhkan oleh tubuh karena bisa menambah energi, menjaga otot, dan menyehatkan sistem penceraan.
Baca Juga: Nikita Mirzani Ancam Datangkan Tante Lala ke DPR,Sebut Puan Maharani Tidak Fair
Memang tak dipungkiri bahwa konsumsi karbohidrat seperti roti putih dan nasi putih bisa menyebabkan kegemukan.
Anda bisa mengganti karbohidrat lain yang berasal dari sumber nabati seperti buji-bijian, sayur, dan buah yang bisa membuat Anda tak kekurangan energi.
3. Hanya makan protein
Banyak orang mengira bahwa salah satu cara mengurangi berat badan adalah memperbanyak protein.
Baca Juga: Cegah Kehamilan dengan Alat Kontrasepsi Ini, Dijamin Aman
Padahal, tubuh sangat membutuhkan protein, karbohidrat, dan lemak.
Malah, terlalu banyak makan daging, bisa meningkatkan kolesterol dan trigliserida naik.
4. Makan sangat sedikit
Jika Anda beranggapan bahwa mengurangi asupan kalori semaksimal mungkin membuat tubuh Anda cepat langsing, hal tersebut tidak benar.
Baca Juga: Cegah Kehamilan dengan Alat Kontrasepsi Ini, Dijamin Aman
Diet ekstrim tersebut malah berbahaya karena membuat metabolisme menajadi lambat.
Tak ayal jika banyak orang yang memangkas kalori dalam makannya terlalu ekstrim malah bermasalah dengan penceraan.
Oleh karna itu, jika ingin mengurangi kalori, cobalah untuk mengganti asupan makanan dengan sayur dan buah.
Baca Juga: Chord Gitar dan Lirik Lagu Menepi - Ngatmombilung Cover Guyon Waton, Mencintai Dalam Sepi
5. Tak mau sarapan
Banyak orang memilih sarapan karena berpikir bisa mengurangi berat badan.
Padahal, sarapan merupakan kebiasaan yang sangat penting yang bisa menjaga tubuh agar tak makan berlebihan saat siang dan malam.
Berbagai penelitian menunjukkan bahwa orang yang sukses dalam dietnya, tak pernah melewatkan sarapannya.
Baca Juga: Update Sebaran Covid-19, Maluku Utara Stagnan di 2.077 Kasus Positif, Kasus Meninggal Mulai Menurun
Salah satu yang terbukti ampuh, yaitu diet sarapan pisang ala Jepang.
6. Makan berlebihan saat libur
Kebanyakan orang yang sedang berdiet lengah di hari libur dan menjajal makanan sebanyak-banyaknya.
Mereka berpikir bahwa sehari saja tak berdiet tak akan berpengaruh banyak.
Baca Juga: Merasa Sudah Benar, Wakil Ketua DPR RI Matikan Mikrofon Tolak Interupsi
Padahal, kurangnya konsistensi dalam diet malah bisa membuat Anda bingung karena berat badan naik turun.***
