Susah Tidur Saat Malam Hari, Berikut Beberapa Makanan yang Bisa Bantu Atasi Masalah Anda

Jus manis ini kaya akan triptofan pemicu melatonin, dan juga meningkatkan kadar insulin dalam tubuh yang bisa membuat tubuh sedikit mengantuk.

Baca Juga: Insomnia? Berikut Makanan yang Tepat untuk Anda Konsumsi

Studi ini menemukan bahwa mengonsumsi jus ceri dua kali sehari meningkatkan waktu tidur hingga 90 menit.

4. Teh Herbal

Teh chamomile memiliki sifat anti-inflamasi yang mengurangi nyeri otot dan punggung, serta bertindak sebagai pelemas otot dan saraf.

Baca Juga: 5 Manfaat Teh Hijau, Baik untuk Kecantikan Kulit

Meminum secangkir teh chamomile dapat memberi Anda perasaan yang Anda butuhkan untuk tertidur.

Penelitian menunjukkan bahwa teh ini juga bertindak sebagai anti depresan, sehingga meningkatkan kualitas tidur dengan mengurangi kecemasan.

5. Kacang Almond

Kandungan magnesium yang terdapat di alomnd digunakan sebagai obat sakit kepala dan untuk mengurangi stres.