RINGTIMES BALI - Untuk Anda yang masih kesulitan dalam hal menurunkan berat badan, mungkin Anda melewatkan beberapa kebiasaan di pagi hari ini.
Orang yang berat badannya turun secara teratur mereka melakukan beberapa kegiatan di pagi hari yang mungkin Anda lewatkan.
Ada rutinitas khusus yang dilakukan pagi hari sehingga dapat membantu anda menurunkan berat badan.
Baca Juga: 7 Manfaat Air Lemon, Salah Satunya Bisa Mengatasi Batu Ginjal
Baca Juga: Manfaat Olahraga Tai Chi, Menjaga Keseimbangan Tubuh hingga Meredakan Stres
Dilansir Ringtimesbali.com dari kanal YouTube Saddam Ismail, pada 2 April 2021, berikut ini adalah kebiasaan di pagi hari yang dapat membantu menurunkan berat badan.
Berjemur di bawah sinar matahari
Hal ini memang terlihat sepele, berjemur di pagi hari dapat membantu menurunkan indeks massa tubuhnya dibandingkan dengan orang yang tidak berjemur dibawah matahari pagi.
Menurut penelitian berjemur di pagi hari tubuh akan dapat mengikuti jam biologisnya.
Baca Juga: 5 Gejala Awal Penyakit Jantung, Ketahui Sebelum Terlambat
Baca Juga: Mengenal Tai Chi, Latihan untuk Menenangkan Jiwa
Dengan tubuh mengikuti jam biologisnya, otomatis akan menyebabkan metabolisme lancar dan membakar lemak secara lebih efektif.
1. Sarapan dengan protein yang tinggi
Makanan yang berprotein tinggi dapat menyebabkan kenyang lebih cepat dan juga menyebabkan lapar lebih lama.
Selain itu, sarapan dengan makanan protein tinggi, dapat melancarkan metabolisme sehingga dapat menjaga berat badan Anda.
Tetapi Anda perlu Ingat, porsi makanan Anda harus dikontrol jangan makan berlebihan karena malah membuat berat badan Anda bertambah.
Baca Juga: 6 Olahraga yang Sangat Dianjurkan dalam Islam, Salah Satunya Berenang
2. Minum air putih
Setelah Anda bangun tidur ataupun sebelum anda sarapan sebaiknya minum dua gelas air putih baik dalam kondisi suhu ruangan ataupun hangat.
Air putih ini sangat penting karena dapat membantu mengatasi kekurangan cairan akibat tidur selama satu malam.
Selain itu, ketika Anda minum air sebelum sarapan, otomatis perut akan terganjal, sehingga Anda tidak makan secara berlebihan dan otomatis berat badan tidak akan bertambah.
3. Olahraga pagi
Tidak bisa dipungkiri lagi jika olahraga pasti akan membantu proses penurunan berat badan. Selain itu olahraga pagi juga dapat membantu Anda untuk menenangkan pikiran, menghilangkan stres serta membuat Anda lebih bahagia.
Baca Juga: 5 Penyebab Gemetar saat Olahraga, Jangan Dianggap Sepele
Olahraga yang bisa Anda lakukan di pagi hari misalnya Zumba, jogging, dan sebagainya disesuaikan dengan kondisi Anda.
Dengan olahraga pagi, nafsu makan Anda juga akan lebih baik dalam artian Anda dapat mengontrol nafsu makan Anda.
4. Siapkan bekal makan siang
Hal ini tentu terdengar sedikit ribet karena biasanya untuk orang-orang yang sibuk tidak memiliki waktu untuk menyiapkan makan siang.
Menyiapkan makan siang bisa membantu diet Anda karena jika Anda membeli makanan di luar hal itu bisa menyebabkan Anda membeli makanan secara berlebihan dan juga makanan tersebut mengandung kalori yang tinggi sehingga tidak membantu program diet Anda.
5. badan di pagi hari
Jika anda menimbang berat badan di pagi hari, anda akan mengetahui berat badan Anda apakah naik atau turun sehingga Anda bisa mengontrol makanan Anda di hari tersebut.
Untuk proses menimbang berat badan di pagi hari ini sebaiknya dilakukan setelah buang air besar dan juga buang air kecil dan sebelum sarapan pagi di.
6. Jalan kaki atau naik turun tangga
Cobalah untuk lebih banyak berjalan kaki misalnya, Anda bisa menggunakan tangga untuk naik ke lantai satu atau lantai dua di kantor anda.
Ataupun Anda jika bepergian ke suatu tempat yang lumayan dekat, cobalah untuk berjalan kaki dibandingkan dengan menggunakan kendaraan karena berjalan kaki efektif untuk membantu Anda menurunkan berat badan.
Demikianlah 7 kebiasaan di pagi hari yang membantu Anda menurunkan berat badan.***