20 Makanan Tinggi Protein, Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan

Sayuran ini lebih dikenal dengan nama bok choy, sayuran ini mendapatkan banyak kalori dari protein dan penuh dengan antioksidan.

7. telur

Telur adalah sumber protein, nutrisi, dan lemak sehat yang sangat baik. Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa telur dapat membantu orang merasa lebih puas dan menghentikan mereka makan berlebihan.
Misalnya, satu penelitian menemukan bahwa sekelompok wanita yang makan telur sebagai pengganti bagel untuk sarapan merasa kenyang lebih lama dan makan lebih sedikit kalori sepanjang hari.

8. dada ayam

Dada ayam adalah sumber protein tanpa lemak. Mayoritas kalorinya berasal langsung dari protein saat disajikan tanpa kulit. Sebuah dada ayam tanpa kulit 136 g menyediakan sekitar 26 g protein.

9. oat

Oat menawarkan sekitar 17 g protein per 100g. Mereka juga merupakan sumber karbohidrat kompleks. Oat mentah mudah disiapkan sebagai oatmeal dan orang dapat mengkombinasikannya dengan berbagai makanan sehat, seperti buah-buahan dan kacang-kacangan. Hindarilah oatmeal olahan karena sering mengandung gula tambahan.

10. tempe

Tempe adalah sumber protein yang populer untuk vegetarian dan vegan.
Tempe berasal dari kacang kedelai, seperti tahu. Namun, ia memiliki jumlah protein yang lebih tinggi daripada tahu.

11. spirulina