Network
Kurang tidur dapat merusak penurunan berat badan sebanyak 55 persen, sebuah studi Jurnal Asosiasi Medis Kanada menemukan bila tidur yang tidak baik dapat berpengaruh pada tubuh dan merusak hormon pengontrol nafsu makan.
Baca Juga: 4 Gejala Batu Ginjal yang Sering Disepelekan, Salah Satunya Kencing Berdarah
Baca Juga: 6 Manfaat Mandi Malam Hari untuk Kesehatan, Bukan Sekadar Relaksasi
National Sleep Foundation merekomendasikan bagi orang dewasa untuk tidur tujuh hingga sembilan jam setiap malamnya.
3. Melewatkan makan malam
Melewatkan makan malam akan membuat tubuh kehilangan energi ketika berolahraga di pagi harinya. Ahli gizi merekomendasikan untuk makan makanan ringan sebelum melakukan latihan demi mendapatkan energi.
4. Mengkonsumsi makanan yang salah
Dalam hal camilan sebelum berolahraga, hindari makanan yang sulit dicerna, menurut Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT, hindari mengkonsumsi camilan dengan tinggi lemak, seperti alpukat, atau sarat dengan serat, seperti sayuran mentah atau jus hijau.
Baca Juga: 3 Minuman Terbaik Penderita Paru-paru Basah, Minumlah Teh Hijau
Hal tersebut dapat menyebabkan kembung, sakit perut, serta berada di kamar mandi yang mengganggu olahraga.
