Network
1. Singkirkan kemungkinan lain
Menghapus atau menyingkirkan masalah-masalah yang kemungkinan akan terjadi merupakan salah satu cara untuk mengrangi kepanikan dan kecemasan berlebihan.
Jika seseorang berhasil melawan rasa panik dan cemas pada dirinya dapat mengurangi rasa agitasi, pusing, kemerahan, gemetar, gelisah, jantung berdebar, dan kelelahan.
Baca Juga: 5 Manfaat Alpukat untuk Kesehatan, Salah Satunya Menurunkan Berat Badan
2. Percaya tidak akan ada bahaya datang menghapiri
Kecemasan dapat terwujud dalam banyak hal, seperti kecemasan umum, kecemasan sosial, fobia, kecemasan akan perpisahan, dan serangan panik.
Percaya tidak akan terjadi masalah yang berbahaya menghampiri akan Anda lebih tenang dalam menyikapi semua hal yang akan dilakukan. Sehingga seseorang tersebut tidak mudah terkena serangan jantung atau stoke.
3. Bernapas dengan tenang dan lega
Orang yang menderita kecemasan dan panik berlebihan akan sering mengalami nyeri dada yang nantina akan menyebabkan hiperventilasi dan otot kencang di dada.
Baca Juga: Sereh Dicampur Madu Dapat Mengatasi Kanker dan 9 Gangguan Kesehatan Lainnya
