Network
Baca Juga: Asam Urat Kambuh, 5 Bahan Alami Ini Bisa Digunakan Sebagai Obat Pereda Nyeri
- Badan bertumpu pada tangan dan lutut
- Telapak tangan menempel di lantai, pergelangan tangan di bawah bahu dan lutut di bawah pinggul
- Turunkan punggung dengan kepala menghadap ke atas sambil menarik nafas
- Jeda beberapa detik
- Kemudian naikkan punggung dengan kepala menghadap ke bawah sambil membuang nafas
- Jeda beberapa detik
- Ulangi gerakan ini 10 kali
Baca Juga: 10 Tanda yang Menunjukkan Kanker Ovarium, Salah Satunya Nyeri Perut
5. Pose thread the needle
Pose ini seperti memasukan jarum dan membantu meregangkan bagian punggung, leher, dan bahu. Gerakannya sebagai berikut:
- Badan bertumpu pada tangan dan lutut
- Gerakan tangan kanan masuk ke dalam menuju arah kiri. Ketika gerakan ini, tubuh akan berputar, dan bahu kanan menyentuh lantai saat menatap sisi kiri.
- Gunakan tangan kiri untuk menopang berat badan.
- Tahan posisi selama 30 detik
- Ulangi gerakan yang sama ke arah kanan
- Lakukan gerakan hingga 2-3 kali
Baca Juga: 6 Cara Meredakan Nyeri Haid dengan Cepat, Terbukti Ampuh
Selain dengan gerakan, ketegangan otot akibat stres juga dapat dilakukan dengan cara berikut:
- Mengompres pakai air hangat
- Berendam air hangat.
- Tidur menggunakan bantal penyangga leher
- Sesuaikan jarak pandang dengan layar komputer saat bekerja
- Pastikan saat posisi duduk, tubuh tetap tegap atau tidak membungkuk.***
