Network
2. Pelepasan leher
Melakukan pelepasan leher dengan lembut mampu mengendurkan ketegangan leher dan bahu. Cara melakukannya sebagai berikut:
Baca Juga: 4 Kebiasaan Buruk Merusak Ginjal, Jangan Minum Obat Pereda Nyeri
- Berdiri tegak dengan kedua tangan di samping badan
- Kepala menghadap ke bawah
- Kemudian gerakan kepala ke samping kiri secara perlahan
- Kembalikan posisi kepala ke tengah
- Gerakan kembali kepala ke arah kanan perlahan
Setiap bergerak ke samping, beri jeda sekitar 30 detik. Ulangi gerakan ini hingga 5 kali di setiap sisi.
3. Yoga Child’s Pose
Pose yoga ini merupakan salah satu pose yang terkenal mampu meredakan ketegangan otot. Cara gerakannya sebagai berikut:
Baca Juga: Obat Sakit Gigi yang Ampuh Atasi Nyeri, Coba Bahan Alami Berikut
- Posisi duduk bertimpuh dengan telapak tangan posisi lurus menyentuh lantai
- Lakukan gerakan badan naik turun dengan telapak tangan tetap menempel pada lantai
- Kepala mengarah ke depan ketika badan posisi di atas
- Tahan selama 60 detik
- Kembali ke posisi awal
Ulangi gerakan ini 2 sampai 3 kali.
4. Yoga pose cat-cow
Pose ini meregangkan punggung, dada, dan juga leher. Gerakannya sebagai berikut:
