Network
RINGTIMES BALI – Melakukan olahraga dengan jalan kaki selama 30 menit sangat berdampak baik untuk kesehatan tubuh.
Segudang manfaat olah raga jalan kaki yang perlu diketahui oleh semua masyarakat di dunia. Melakukan olahraga secara rutin paling tidak 5 kali dalam seminggu akan langsung merasakan efeknya.
Memang membutuhkan niat, ketelatenan akan membuahkan hasil yang baik pula. Dilansir dari Ringtimesbali.com sebagaimana video yang diunggah dalam kanal youtube Bang Herchi 25 Oktober 2020 menjelaskan manfaat olahraga jalan kaki.
Baca Juga: 4 Kebiasaan Sehat Dapat Turunkan Tekanan Darah Tinggi, Cobalah Jalan Kaki
1. Menurunkan resiko penyakit kronis
Melakukan olahraga jalan kaki selama 30 menit secara rutin dapat menurunkan kadar gula dan menurunkan risiko diabetes.
Para ahli melakukan penelitian dengan melakukan olahraga jalan kaki selama 30 menit dapat menurunkan tekanan darah dan mencegah risiko stroke sebesar 20-40 persen.
Berjalan kaki dengan 30 menit akan memiliki sedikit resiko penyakit Kardiovaskular jika dilakukan dengan rutin paling tidak 5 kali dalam seminggu.
Baca Juga: Viral Seorang Pria Naik Angkot Cuma Mau Bayar Rp200, Netizen: Jalan Kaki Aja
2. Menurunkan berat badan
Olahraga jalan kaki selama 30 menit lamanya akan mendapatkan respon tubuh terhadap insulin. Akhirnya lemak yang ada pada perut dan lengan akan berkurang.
Olahraga dengan jalan kaki selama 30 menit juga akan meningkatkan metabolisme tubuh dan dapat membakar 200 kalori per minggunya.
Baca Juga: 10 Tips Sehat Sederhana yang Jarang Diketahui, Salah Satunya Jalan Kaki
3. Melancarkan sistem pencernaan
Saat mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung karbohidrat, tidak disarankan untuk berdiam diri. Melakukan aktivitas seperti berjalan kaki selama 30 menit dapat melancarkan sistem pencernaan.
4. Memperkuat otot kaki
Olahraga dengan berjalan kaki dapat memperkuat otot kaki dan betis dan juga mencegah paha yang bergelembir.
Baca Juga: FPI Sambut Habib Rizieq, Jamaah Pendukungnya Rela Jalan Kaki 5 KM
5. Mencegah gejala varises
Varises terjadi karena adanya pembengkakan pembuluh darah vena yang terjadi di sekitar paha dan betis seseorang. Berjalan kaki selama 30 menit setiap harinya dipercaya dapat mengurangi gelaja varises.***
