Network
RINGTIMES BALI - Stres adalah permasalahan kesehatan yang banyak sekali dan sering sekali dialami masyarakat. Seringkali kita tidak mampu mengendalikan stres, sehingga berakibat depresi.
Selain itu, stres juga dapat menjadi pemicu penyakit fisik, seperti diare. Hal ini dapat mengganggu kesehatan tubuh, sehingga kita harus bisa meredakan stres dengan segera ketika mulai mengalaminya.
Dilansir ringtimesbali.com dari laman Healthline, berikut beberapa cara untuk meredakan stres yang dapat memicu diare berkepanjangan.
Baca Juga: 6 Rekomendasi Makanan Sehat untuk Mengatasi Stres hingga Depresi
1. Makanan Pemicu
Hindari makanan yang dapat menyebabkan diare dan gangguan pencernaan. Contohnya termasuk produk susu, minuman berkarbonasi, dan minuman berkafein.
2. Sumber Stres
Kenali sumber dan tanda stres. Jika mengalami diare, renungkan apakah ada sesuatu yang memicu stres akhir-akhir ini.
3. Tetapkan Tujuan
Tentukan apa yang penting dalam hidup. Lakukan dan raihlah tujuan. Tinggalkan hal-hal yang kurang penting, dan hanya sekadar pemenuhan nafsu semata, seperti bergaya tidak sesuai budget.
Dengan menghilangkan hal-hal ini, kemungkinan dapat meningkatkan waktu relaksasi dan mengurangi stres.
Baca Juga: 4 Aktivitas Penyebab Bayi Alami Diare, Orang Tua Harus Perhatikan Ini
4. Luangkan Waktu
Gunakan waktu luang untuk terlibat dalam aktivitas santai. Contohnya termasuk meditasi, menulis jurnal, yoga, mendengarkan musik, atau membaca.
Selain itu, sebaiknya pertimbangkan kembali jika ingin minum obat antispasmodik untuk mengurangi kemungkinan diare yang akan terjadi. Karena obat-obatan tersebut hanya mengobati kejang otot. Namun, tidak akan mengatasi stres yang mendasari penyebab diare.
Selain perawatan tersebut, banyak orang mendapat manfaat dari konseling untuk membantu mereka mengidentifikasi cara-cara baru untuk mengelola stres dengan lebih baik.
Terkadang menemui seorang profesional dapat membantu seseorang mengidentifikasi pola stres dalam hidup mereka.
Baca Juga: 5 Efek Samping Mengkonsumsi Madu, Sebabkan Keracunan hingga Diare
Seorang dokter juga dapat merekomendasikan teknik atau cara tentang bagaimana menanggapi stres dan kecemasan dengan lebih baik.
Sehingga perlu dipertimbangkan untuk konsultasi ke dokter jika rasa cemas dan stres susah dikendalikan.
Stres bisa sangat membebani. Penting untuk meminta dukungan jika membutuhkannya. Seseorang yang mengalami stres, sebaiknya segera konsultasi dengan dokter jika:
- Menggunakan zat, seperti alkohol atau obat-obatan, untuk mengatasi stres.
- Memiliki pikiran untuk menyakiti diri sendiri.
- Diare yang disebabkan stres terasa parah.
- Perawatan di rumah yang telah dicoba tidak berhasil.
Baca Juga: 7 Manfaat Makan Kentang Setiap Hari, Termasuk Mengobati Diare
Jika ada sesuatu yang terasa tidak biasa atau memengaruhi kehidupan sehari-hari, bicarakan dengan dokter.
Karena dokter pasti punya solusi untuk membantu mengatasi stres, dan dapat mencegah masalah-masalah yang akan ditimbulkan akibat stres.***
