Network
Salah satu kebisaan sehat yang dapat menurunkan tekanan darah tinggi yaitu dengan berolahraga teratur. Olahraga adalah salah satu solusi terbaik yang dapat dilakukan setiap orang untuk menurunkan tekanan darah tinggi.
Hal ini dikarenakan dengan melakukan aktivitas olahraga teratur membantu membuat jantung lebih kuat dan lebih efisien dalam memompa darah sehingga dapat menurunkan tekanan di pembuluh darah arteri.
Dengan melakukan olahraga teratur dengan hanya jalan kaki hanya 30 menit sehari dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Baca Juga: 5 Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Secara Alami Tanpa Obat
Menurut penelitian National Walkers Health menunjukkan bahwa melakukan lebih banyak olahraga dapat mengurangi tekanan darah secara efektif.
2. Makan-makanan kaya kalium
Kalium merupakan salah satu mineral penting yang dibutuhkan tubuh karena dapat membantu tubuh membuang natrium dan mengurangi tekanan pada pembuluh darah.
Dengan demikian, dengan mengonsumsi beberapa makanan yang tinggi kalium dapat membantu seseorang untuk mengontrol tekanan darah tinggi.
Baca Juga: 12 Cara Alami untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
Makanan yang sangat tinggi kalium meliputi,
