3 Makanan yang Dapat Mengatasi Kecemasan Berlebih

Bahkan beberapa porsi salmon yang dikonsumsi selama seminggu kemungkinan bisa untuk meredakan kecemasan.

Dalam sebuah penelitian, pria yang makan salmon tiga kali seminggu selama lima bulan melaporkan lebih sedikit kecemasan dibandingkan mereka yang makan ayam, babi, atau daging sapi. Selain itu, mereka telah memperbaiki gejala terkait kecemasan, seperti detak jantung dan variabilitas detak jantung.

Baca Juga: 5 Makanan yang Dapat Mengobati Patah Hati, Salah Satunya Cokelat

2. Cokelat Hitam

Menambahkan cokelat hitam ke dalam makanan juga dapat membantu meredakan kecemasan. Cokelat hitam mengandung flavonol, salah satu antioksidan yang bermanfaat bagi fungsi otak.

Flavonol meningkatkan aliran darah ke otak dan meningkatkan kemampuannya untuk beradaptasi dengan situasi stres. Sehingga memungkinkan tubuh menyesuaikan diri pada situasi stres yang dapat menyebabkan kecemasan dan gangguan mood lainnya.

Dalam sebuah penelitian, seseorang yang mengonsumsi 74 persen cokelat hitam dua kali sehari selama dua minggu mengalami peningkatan kadar hormon stres. Makan cokelat hitam juga telah terbukti meningkatkan kadar neurotransmitter serotonin, yang dapat membantu mengurangi stres yang menyebabkan kecemasan.

Baca Juga: 6 Minuman Terburuk Pemicu Lonjakan Kadar Gula Darah, Salah Satunya Susu Cokelat

Namun, cokelat hitam paling baik dikonsumsi dalam jumlah sedang, karena tinggi kalori. Adapun ukuran atau porsi yang wajar yaitu 1–1,5 ons.

3. Yogurt