Network
RINGTIMES BALI - Kecemasan merupakan masalah umum bagi banyak orang. Kecemasan adalah kelainan yang ditandai dengan kekhawatiran dan kegugupan terus-menerus, dan terkadang terkait dengan kesehatan otak yang buruk.
Konsultasi dengan psikiater terkadang dibutuhkan untuk mengatasi kecemasan berlebihan. Namun untuk mencegah gejalanya, dapat dengan mengonsumsi beberapa makanan seperti yang dilansir Ringtimesbali.com dari laman Healthline berikut.
1. Salmon
Salmon mengandung nutrisi yang meningkatkan kesehatan otak, termasuk vitamin D dan asam lemak omega-3, asam eicosapentaenoic (EPA) dan asam docosahexaenoic (DHA).
Baca Juga: Segera Tinggalkan 10 Hal Ini jika Ingin Bahagia, Salah Satunya Amarah
EPA dan DHA dapat membantu mengatur neurotransmiter dopamin dan serotonin, yang dapat menenangkan dan merilekskan.
Selain itu, penelitian menunjukkan asam lemak ini dapat mengurangi peradangan dan mencegah disfungsi sel otak yang mengarah pada perkembangan gangguan mental seperti kecemasan.
Mengkonsumsi EPA dan DHA dalam jumlah yang cukup juga dapat meningkatkan kemampuan otak untuk beradaptasi dengan perubahan, memungkinkan menangani stresor yang memicu gejala kecemasan dengan lebih baik.
Baca Juga: 4 Makanan Penyebab Asam Lambung Naik, Salah Satunya Cokelat
Vitamin D juga telah dipelajari untuk efek positifnya pada peningkatan tingkat neurotransmitter yang menenangkan.
