Network
3. Makanan Kaya Vitamin D
Beberapa studi telah menunjukkan bahwa orang yang kekurangan vitamin D lebih cenderung mengalami gejala depresi. Vitamin D bukan hanya bisa diperoleh dari matahari, namun juga bisa diperoleh dari makanan.
Pastikan rutin mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin D, seperti ikan salmon, ikan tuna, jamur, kuning telur, dan susu kedelai.
4. Makanan yang Mengandung Selenium
Selenium merupakan elemen yang penting untuk kesehatan. Beberapa studi menyatakan bahwa terdapat hubungan antara kekurangan selenium dan depresi. Sehingga makanan yang kaya selenium, bagus dikonsumsi ketika sedang mengalami depresi.
Baca Juga: 9 Tanda Depresi Setelah Putus Cinta, Bisa Sebabkan Penyakit Jantung dan Diabetes
Selain itu, beberapa penelitian tambahan menunjukkan bahwa mengonsumsi selenium dapat mengurangi perasaan depresi. Makanan yang mengandung selenium, antara lain biji-bijian, kacang polong, makanan laut, dan daging tanpa lemak.
5. Kacang
Jenis kacang-kacangan, baik kacang almond, kacang mete, dan kacang tanah mempunyai kandungan magnesium yang tinggi. Suatu penelitian menunjukkan bahwa kandungan magnesium yang ada pada kacang-kacangan, dapat membantu menenangkan sistem saraf yang terlalu aktif dan berperan dalam mengatur respons stres tubuh.
6. Cokelat
