Network
RINGTIMES BALI – Pola hidup yang sehat termasuk menjaga pola makan yang teratur dan memilih makanan dengan bijak dapat menjaga kesehatan tubuh termasuk organ jantung.
Selain buah dan sayuran, beberapa makanan laut (seafood) seperti tiram dan udang juga dapat menyehatkan bagi jantung asalkan tidak mengonsumsinya secara berlebihan.
Tidak hanya memiliki rasa khas, makanan laut dipercaya dapat memberikan sejumlah nutrisi yang diperlukan oleh tubuh agar tetap sehat seperti seng, kalsium, omega-3, dan masih banyak lagi.
Baca Juga: Kurangi Konsumsi 9 Makanan Ini Karena dapat Sebabkan Serangan Jantung
Oleh karena itu, tidak heran bila makanan laut sangat diminati masyarakat bahkan makanan laut sudah menjadi kebiasaan bagi orang pesisir pantai yang menghasilkan ikan.
Kesehatan jantung memang penting untuk dipelihara, hal ini dikarenakan apabila organ jantung tidak sehat, beberapa bagian tubuh yang berkaitan dengan jantung akan berakibat fatal juga.
Bahkan, penyakit jantung kerap menjadi kekhawatiran bagi masyarakat karena dapat berisiko mematikan bagi penderitanya.
Baca Juga: Manfaat Kesehatan Daun Kemangi, Baik Bagi Jantung hingga Cegah Kanker
Dirangkum Ringtimes Bali dari laman Boldsky, berikut beberapa makanan laut terbaik yang dapat menjaga kesehatan jantung, diantaranya:
1. Ikan salmon
Ikan salmon merupakan salah satu pilihan yang bagus untuk menjaga kesehatan jantung. Ikan salmon ini mengandung lemak sehat disertai dengan vitamin A dan vitamin D.
Kandungan tersebut dapat menjaga sistem saraf sehingga dapat meningkatkan kinerja dengan baik.
Baca Juga: Dampak Buruk Makanan Cepat Saji bagi Kesehatan Jantung hingga Tulang
2. Tiram
Tiram merupakan salah satu makanan favorit bagi sebagian orang. Disamping rasanya yang khas, tiram ini kaya akan kalsium dan seng.
Dengan demikian, cobalah mengonsumsi tiram sebagai menu santapan yang lezat dan bergizi serta baik untuk menjaga kesehatan jantung.
3. Ikan trout
Pilihan terbaik lainnya adalah ikan trout. Jenis ikan ini mengandung asam lemak omega-3 yang sehat.
Baca Juga: Tenyata Bau Kentut Itu Sehat, Bisa Cegah Penyakit Jantung hingga Gagal Ginjal
Dengan merebus ikan ini dapat memberikan manfaat yang luar biasa daripada dengan menggorengnya.
Seperti yang diketahui juga bahwa ikan ini tidak hanya baik untuk jantung, melainkan untuk kesehatan otak lantaran kandungan omega-3 di dalamnya.
4. Kepiting
Banyak orang yang menyukai makanan laut yang satu ini karena kaya rasa. Kepiting ini memiliki kandungan natrium yang tinggi, dengan demikian disarankan untuk tidak menambah banyak garam ketika memasaknya.
Baca Juga: 10 Manfaat Sawi Putih, Dapat Mengatasi Diabetes dan Penyakit Jantung
Kandungan lainnya yang menyehatkan yaitu asam lemak omega-3 yang terdapat pada kepiting baik untuk kesehatan jantung.
5. Kerang
Makanan laut lainnya yang sehat yaitu kerang. Kerang ini hampir tidak mengandung lemak dan memiliki kandungan banyak protein yang menyehatkan.
Dengan demikian, cobalah untuk mengonsumsi kerang sebagai salah satu pilihan baik lainnya untuk jantung.
Baca Juga: Manfaat Bawang Daun Bagi Kesehatan, Utamanya untuk Jantung
6. Udang
Diantara makanan laut yang lainnya, mungkin udang merupakan salah satu makanan laut yang paling popular karena memiliki rasa yang enak.
Udang memiliki kandungan antioksidan yang kuat untuk melawan kanker dan menunda penuaan dini pada seseorang.
Menurut Sarden American Heart Association mengatakan bahwa ikan ini merupakan salah satu varietas yang paling bergizi.
Baca Juga: Manfaat Jantung Pisang Dipercaya Dapat Atasi Kanker
Hal ini dikarenakan udang memiliki banyak asam lemak omega-3 yang menjaga kesehatan jantung hingga dapat menurunkan tekanan darah tinggi.
7. Lobster
Selain udang, lobster juga merupakan makanan laut yang sehat bagi jantung karena memiliki kandungan yang bermanfaat.
Lobster ini memiliki kandungan seperti selenium, mangan, tembaga, fosfor, dan vitamin B12 pada jenis makanan laut tersebut.
Seperti yang diketahui bahwa vitamin B12 sangat penting untuk fungsi atau kinerja saraf.
Itulah beberapa makanan laut yang bermanfaat dan dapat menjaga kesehatan jantung. Semoga bermanfaat.***
