Network
RINGTIMES BALI – Stroke merupakan salah satu penyakit kronis yang berbahaya dan berisiko mematikan. Selain sayuran dan ikan, terdapat beberapa buah yang dapat mencegah stroke.
Stroke ini bisa menyerang siapapun baik wanita maupun pria. Penyebab stroke bisa berasal dari makanan yang dikonsumsi sehari-hari.
Makanan yang mengandung lemak trans, bahan pengawet, maupun makanan siap saji merupakan makanan yang harus dihindari bagi penderita stroke.
Baca Juga: 5 Makanan Terburuk Pemicu Stroke, Salah Satunya Minuman Bersoda
Penyebab kemantian kedua di dunia ini tidak boleh diabaikan, melainkan harus dicegah dan diobati agar tidak semakin parah.
Dilansir Ringtimes Bali dari laman Eat This Not That, berikut beberapa buah terbaik untuk mencegah penyakit stroke diantaranya:
1. Alpukat
Alpukat merupakan salah satu buah yang dapat menjadi pilihan terbaik bagi penderita stroke. Hal ini dikarenakan buah berwarna hijau ini kaya akan kandungan kaliumnya.
Baca Juga: Berikut Manfaat Taoge untuk Kesehatan, Mulai Cegah Stroke, Serangan Jantung, hingga Kanker
Satu cangkir alpukat mengandung sekitar 1.116 miligram kalium. Hal itu sama artinya dengan asupan 24 persen dari kebutuhan harian yang diperlukan.
Selain itu, buah alpukat ini juga mengandung asam lemak yang menyehatkan jantung dan telah terbukti mengurangi peradangan.
Buah ini mengandung lemak tak jenuh tunggal yang tinggi sehingga dapat meningkatkan kolesterol baik (HDL) daripada kolesterol jahat (LDL).
Baca Juga: Cocok untuk Hadiah Natal, Cokelat Punya Manfaat bagi Kesehatan, Salah Satunya Mencegah Stroke
2. Tomat
Tomat yang dikeringkan di bawah sinar matahri dapat menjadi salah satu pilihan lainnya bagi penderita stroke.
Tomat yang dikeringkan tersebut mengandung sekitar 45,9 miligram antioksidan berupa likopen. Seperti yang diketahui bahwa buah berwarna merah ini mengandung likopen yang bermanfaat sebagai antioksidan dan antiinflamasi.
Menurut penelitian, dengan mengonsumsi antara 9 hingga 21 miligram perhari sudah cukup untuk menurunkan kemungkinan pria yang terkena kanker prostat.
Baca Juga: Dapat Cegah Stroke dengan Obat Alami Daun Pegagan, Simak Manfaat Lainnya
3. Jambu biji
Jambu biji merupakan buah yang memiliki kandungan likopen. Kandungan tersebut yang memberikan warna merah pada jambu.
Likopen merupakan antioksidan yang telah terbukti dapat mengurangi kemungkinan risiko stroke pada seseorang.
Menurut penelitian, pria yang berusia dalam rentang 46 hingga 65 tahun yang mengonsumsi asupan likopen sekitar 55 hingga 59 persen lebih kecil kemungkinan untuk mengalami stroke.
Diketahui bahwa sekitar 100 gram buah tropis tersebut mengandung 5,2 miligram likopen.
Baca Juga: Segera Hindari, Berikut Makanan Pemicu Stroke Berulang, Garam Salah Satunya
4. Semangka
Buah berwarna merah, semangka ini juga merupakan buah yang mengandung likopen lainnya.
Menurut penelitian yang diterbitkan pada American Journal of Hypertension menunjukkan bahwa seseorang yang mengalami pre-hipertensi dan mengonsumsi semangka dapat menurunkan tekanan darahnya.
Hal tersebut dapat mengurangi risiko penyakit stroke. Hal ini dikarenakan tekanan darah tinggi dapat menjadi masalah kesehatan yang dapat memicu stroke.
Baca Juga: Simak, 15 Manfaat Daun Singkong, Dipercaya Bisa Obati Stroke, Diare, bahkan Rematik
5. Jeruk Bali
Salah satu buah lainnya yang dapat mencegah stroke adalah buah jeruk bali merah atau dikenal dengan sebutan grapefruit.
Hal ini dikarenakan buah ini juga memiliki kandungan likopen yang baik untuk menurunkan risiko penyakit stroke yang berbahaya.***
