Network
RINGTIMES BALI – Memiliki berat badan ideal merupakan salah satu impian semua orang. Namun, untuk mencapai itu semua, tentu harus menerapkan kebiasaan sehat tertentu untuk menurunkan berat badan berlebih.
Dilansir dari laman Healthline, berikut beberapa tips sehat untuk menurunkan berat badan berlebihan diantaranya,
1. Tidur tepat waktu
Tidur sedikit lebih awal atau menyetel jam alarm untuk menambah waktu tidur dapat membantu meningkatkan penurunan berat badan.
Baca Juga: 9 Posisi Tidur yang Baik untuk Kesehatan
Beberapa penelitian menemukan bahwa kurang tidur dapat dikaitkan dengan peningkatan nafsu makan.
Satu penelitian kecil menemukan bahwa pembatasan tidur meningkatkan rasa lapar dan mengidam, terutama untuk makanan tinggi karbohidrat dan berkalori tinggi.
Kurang tidur juga dikaitkan dengan peningkatan asupan kalori. Dalam sebuah penelitian, 12 peserta mengonsumsi rata-rata 559 kalori lebih banyak setelah hanya tidur empat jam, dibandingkan saat mereka tidur penuh delapan jam.
Baca Juga: Tidur dengan Lampu Menyala Bisa Sebabkan Masalah Otak hingga Penyakit Kronis
Dengan menetapkan jadwal tidur yang sehat adalah komponen penting dari penurunan berat badan, bersama dengan makan dengan baik dan berolahraga. Untuk memaksimalkan hasil yang lebih baik, usahakan untuk tidur setidaknya delapan jam per malam.
