Network
- Hindari Stres
Stres dapat mengakibatkan tubuh merasa dalam ancaman. Stres yang dihasilkan dapat berupa fisik, emonsional, cedera, infeksi. Apabila mengalami stres yang berlebihan maka dapat menurunkan sistem imun pada tubuh.
“Timbulnya stres akan memunculkan hormon adrenalin. Hal yang akan terjadi ketika hormon adrenalin muncul ialah meningkatkan tekanan darah, detak jatuh semakin cepat, bahkan jika berlebihan akan mengakibatkan tremor dalam tubuh,” Kata Dokter Shindy
Oleh karena itu, kita harus mengendalikan emosi agar tidak tertalu stres.
Baca Juga: Pria Harus Tahu, Wanita Sedang Jatuh Cinta Akan Lakukan Ini
- Tidur yang Cukup
Kurangnya tidur atau sering begadang dapat menurunkan sistem imunitas kita. Oleh karena itu, Dokter Shindy menyarankan untuk memeperhatikan kebutuhan tidur sesuai dengan usia.
“Pada umumnya, usia dewasa membutuhkan waktu 7-8 jam dalam sehari, sedangkan remaja membutuhkan waktu tidur 9-10 jam. Hal ini berkaitan dengan hormon pertumbuhan dimana usia remaja sangat membutuhkan hormon tersebut untuk pertumbuhannya,” Ujarnya
Apabila kita memiliki kualitas tidur yang baik, maka dapat meningkatkan sistem imunitas dalam tubuh. Jadi, kekurangan tidur biasanya akan membuat badan lemas, kurang semangat, dan tentunya menurunkan sistem imun.
Baca Juga: 7 Ciri-ciri Wanita Jatuh Cinta Denganmu, Ketahui Sebelum Terlambat
- Mengonsumsi Sayur dan Buah-buahan
Penelitian menunjukkan bahwa setiap orang yang sering mengonsumsi sayur dan buah-buahan akan memiliki tubuh yang sehat dan tidak mudah terserang penyakit. Hal ini dikarenakan vitamin dan mineral yang terkandung dalam sayur dan buah dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Terutama dalam melawan virus, bakteri, dan kuman penyebab penyakit.
“Makanan sehat dan bernutrisi tinggi inilah yang bisa meningkatkan kekebalan tubuh kita. Contohnya pada sayur brokoli, sayur bayam, buah papaya, jeruk, jambu, dan lain sebagainya.” kata Dokter Shindy
