Network
5. Bermain Ponsel
Kurangi menatap layar sebelum tidur. Ponsel tidak hanya merangsang otak sehingga sulit istirahat. Tapi layarnya juga memancarkan cahaya biru yang dapat menekan hormon tidur (melatonin) dan mengubah jam internal, sehingga otak tidak mempercayai bahwa ini adalah saatnya untuk tidur. Solusi yang terbaik adalah matikan ponselmu satu jam sebelum tidur.
6. Tidur Siang
Tidur siang adalah rutinitas wajar dan seringkali menyehatkan. Tapi jika tidur siangmu rutin dan lebih dari setengah jam. Itu bisa mengganggu tidur malammu.
Secara statistik orang yang suka tidur siang sering mengalami gangguan tidur seperti apnea tidur dan insomnia. Jika kamu tidak sangat membutuhkannya, hindari tidur siang.
Baca Juga: Kampanye ShopeePay Semua Rp1 Cetak Rekor Baru dengan Lebih dari 100.000 Voucher Terjual pada 12 Meni
Jika kamu tidur siang usahakan tidak lebih dari 10 menit. Ini waktu yang cukup untuk mengisi daya tubuh.
7. Kasur Tak Nyaman
Dengan membeli kasur bagus dan berkualitas tinggi, kamu berinvestasi untuk masa depanmu yang cerah dan sehat. Kasur seperti itu biasanya mahal, tapi hal itu sepadan dnegan hasilnya.
Kasur yang jelek dan tidak nyaman akan membuat tidurmu tidak nyenyak sehingga mudah kesal dan marah. Selain itu juga menyebabkan sakit punggung dan leher.
