Network
Otak perlu kegelapan untuk dapat berfungsi kembali sepenuhnya. Gunakan jam beker yang biasa dan sederhana.
3. Makan Berat Sebelum Tidur
Banyak orang yang tidak tahu bahwa makan berat sebelum tidur bisa membuat mimpi buruk. Sebenarnya bukan hanya porsi makanannya tetapi juga waktu makannya.
Mengkonsumsi makanan berat untuk makan malam, mendorong otak untuk lebih aktif dan mengganggu sistem pencernaan. Selain itu juga membuat bobot bertambah dan masalah pada perut.
Baca Juga: Selain Segar, Buah Ceri Ternyata Baik Dikonsumsi untuk Penderita Diabetes
Sementara makan tepat sebelum tidur adalah ide buruk, meskipun makan malammu tidak banyak, tubuhmu akan kesulitan mencerna makanan. Cobalah untuk tidak memakan apapun 2-3 jam sebelum tidur. Jika rasa lapar membuatmu tak bisa tidur, makanlah buah-buahan.
4. Olahraga
Seperti minum air, olahraga adalah cara yang efektif agar tubuh tetap bugar. Tapi jangan lakukan sebelum tidur. Sebaliknya aktifitas fisik yang berat sebelum tidur justru berpengaruh buruk pada kualitas tidurmu.
Jika ingin olahraga, setidaknya lakukan 4 jam sebelum tidur. Jika kamu ingin meredakan stress setelah bekerja, cobalah untuk berjalan-jalan dibanding berolahraga.
Baca Juga: Satu Juta Lebih KPM Keluar dari PKH, Simak Syarat Peluang Daftar bagi Warga Miskin Baru
