Network
RINGTIMES BALI – Buah kurma merupakan salah satu makanan manis dan serbaguna yang dapat membantu dalam mengatur proses pencernaan termasuk dalam mengatasi masalah usus, diare hingga sembelit selain baik untuk menjaga kesehatan jantung.
Biasanya, ketika bulan Ramadhan tiba, kurma menjadi salah satu buah yang dimakan orang-orang yang memeluk agama Islam dan menjalankan puasa berbuka. Hal itu juga dianjurkan oleh Nabi Muhammad SAW untuk mengonsumsi tiga butir buah kurma ketika berbuka puasa.
Kurma diketahui menghasilkan panas dalam tubuh, itulah mengapa kurma paling baik dikonsumsi selama musim dingin. Kurma dianggap bermanfaat dalam mencegah kanker perut.
Baca Juga: Baik Untuk Ginjal, Bayam Merah Juga Bisa Mengatasi Masalah Jantung, Diabetes, dan Kanker
Selain itu, buah tersebut dapat meningkatkan energi dalam waktu setengah jam setelah dikonsumsi. Asupan 20 hingga 35 gram serat makanan per hari direkomendasikan oleh American Cancer Society.
Dilansir Ringtimes Bali dari laman Boldsky, berikut beberapa manfaat kurma bagi kesehatan yang perlu diketahui yaitu,
Memperkuat tulang
Kandungan mineral yang signifikan dalam kurma bagus untuk memperkuat tulang dan melawan penyakit yang menyakitkan dan melemahkan seperti osteoporosis. Kurma memiliki kandungan berupa selenium, mangan, magnesium, dan tembaga, yang semuanya diperlukan untuk pertumbuhan dan kekuatan tulang yang sehat.
Baca Juga: 10 Manfaat Gula Jawa yang Rendah Indeks Glikemik, Salah Satunya Mengobati Diabetes
Mengobati gangguan usus
Kandungan nikotin dalam kurma bermanfaat untuk menyembuhkan berbagai macam gangguan usus. Dengan mengonsumsinya setiap hari dalam takaran yang tepat akan menghambat pertumbuhan organisme patologis.
Hal ini akan membantu merangsang pertumbuhan bakteri ramah di usus. Kurma mengandung serat larut dan tidak larut serta asam amino yang dapat membantu pencernaan.
Meredakan Sembelit
Di sisi lain, kurma dianggap sebagai makanan pencahar. Hal ini dikarenakan buah tersebut memiliki tingkat serat larut yang tinggi yang berperan penting dalam pergerakan usus yang sehat.
Baca Juga: 8 Manfaat Teh Melati, Dipercaya Bisa Sembuhkan Diabetes hingga Kanker
Dengan demikian, mengonsumsi buah ini dapat mencegah sembelit. Salah satu tipsnya yaitu rendam kurma dalam air semalaman dan konsumsilah keesokan paginya untuk mendapatkan hasil yang paling optimal.
Mengobati Anemia
Kurma memiliki banyak zat besi sehingga menjadikannya suplemen makanan yang sempurna untuk orang yang menderita anemia. Kandungan zat besi yang tinggi pada kurma akan mengatasi kekurangan zat besi apabila mengalami anemia.
Hal ini akan membantu mengurangi gejala anemia seperti perasaan lelah dan lesu bersamaan dengan meningkatkan energi dan kekuatan.
Baca Juga: Baik untuk Jantung, Ginjal, hingga Lambung dengan Konsumsi Jus Kentang
Meningkatkan Berat Badan
Kurma memiliki kandungan berupa protein, gula, dan banyak vitamin dan mineral penting. Dalam satu kilogram kurma mengandung 3000 kalori dan kalori di dalamnya akan membantu orang yang ingin menambah berat badan.
Di sisi lain, apabila dikonsumsi dengan pasta mentimun akan membantu dalam menjaga berat badan yang sehat. Dengan demikian, dapat diketahui bahwa mengonsumsi dapat menyehatkan tubuh.
Meningkatkan Energi
Kurma kaya akan gula alami seperti fruktosa, glukosa, dan sukrosa yang akan meningkatkan energi secara instan. Apabila sedang merasa lesu, konsumsilah kurma sebagai camilan di sore hari.
Baca Juga: Resep Cengkeh untuk Mengontrol Gula Darah Bagi Penderita Diabetes
Selain itu, setelah berolahraga pastinya akan merasa kelelahan, dalam kasus seperti itu, mengunyah beberapa kurma akan membantu mendapatkan kembali energi secara instan.
Meningkatkan Kesehatan Jantung
Kurma adalah buah kering yang menyehatkan jantung. Buah ini merupakan sumber potasium yang sangat baik sehingga dapat mengurangi risiko stroke dan penyakit terkait jantung.
Selain itu, mengonsumsi kurma akan menurunkan kadar kolesterol LDL dalam tubuh, yang menyebabkan penambahan berat badan dan penyakit kardiovaskular. Dengan mengonsumsi dua kali seminggu untuk menjaga kesehatan jantung.
Baca Juga: Simak, Manfaat Telur Puyuh untuk Jantung dan Menunda Penuaan Dini
Menjaga Sistem Saraf
Kandungan vitamin dalam kurma baik untuk menjaga sistem saraf yang baik. Kalium menjadi salah satu bahan utama untuk meningkatkan sistem saraf yang sehat dan responsif. Selain itu, juga membuat otak sehat, sehingga sangat bagus untuk orang yang ingin menjaga pikirannya tetap fokus.
Mengobati Diare
Kurma yang matang mengandung potasium, yang efektif mengendalikan diare. Hal ini dikarenakan mudah dicerna dan juga bisa menyembuhkan diare kronis. Buah yang kaya serat larut di dalamnya yang bisa membantu meringankan dari diare.
Manfaat lainnya yang diberikan kurma setelah dikonsumsi yaitu dengan mengonsumsi satu buah kurma per hari akan membantu menjaga kesehatan mata. Oleh karenanya, kurma cukup efektif untuk menjaga dari masalah rabun senja.***
