Network
RINGTIMES BALI - Bagi penderita diabetes, memilih cemilan yang tepat adalah hal yang sangat penting. Jika tidak, salah memilih cemilan dapat menimbulkan lonjakan kadar gula darah maupun penyakit komplikasi seperti penyakit jantung hingga penyakit kronis lainnya.
Ada cemilan yang dapat dikonsumsi oleh penderita diabetes untuk mencegah lonjakan kadar gula darah. Salah satunya adalah kacang.
Kacang merupakan sumber nutrisi yang baik, karena mengandung banyak vitamin, mineral, kalsium, dan asam lemak tak jenuh. Dianjurkan untuk mengonsumsi segenggam kacang setiap hari agar tetap sehat.
Baca Juga: Punya Penyakit Diabetes Hingga Jantung, Berhenti Konsumsi 3 Makanan Berbahaya Ini
Dilansir RINGTIMES BALI dari India times, Jika Anda penderita diabetes, maka mengonsumsi semua jenis kacang mungkin bukan ide yang baik untuk Anda. Penting untuk makan dengan hati-hati agar kadar gula darah Anda tetap terkontrol. Beberapa kacang lebih baik daripada yang lain untuk orang yang menderita diabetes. Menurut penelitian terbaru, yang diterbitkan dalam jurnal Riset Sirkulasi Asosiasi Jantung Amerika. Berikut daftar kacang yang bisa dikonsumsi penderita diabetes :
kacang almond
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Metabolism pada April 2011, Almond mengatur kadar gula darah pada penderita diabetes. Mereka mengurangi stres oksidatif, yang merupakan faktor kunci yang bertanggung jawab atas diabetes dan penyakit jantung. Satu porsi almond dapat memenuhi kebutuhan magnesium harian Anda.
Baca Juga: Sebelum Minum Kopi, Penderita Diabetes Wajib Perhatikan Resiko dan Manfaatnya Untuk Penyakit Ini
Cara mendapatkan: Almond mentah dan mentah adalah yang terbaik. Anda juga bisa merendamnya dalam air semalaman dan meminumnya di pagi hari.
Kenari
Kacang kenari tinggi kalori tetapi tidak berdampak besar pada berat badan. Sesuai penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Diabetes, Obesity and Metabolism, mengonsumsi kenari memberi Anda perasaan kenyang dan mengurangi keinginan untuk makanan lain.
