Network
RINGTIMES BALI - Bagi penderita diabetes, memilih minuman yang tepat adalah hal yang sangat penting. Jika tidak, salah memilih minuman dapat menimbulkan lonjakan kadar gula darah maupun penyakit komplikasi akibat diabetes. Salah satunya adalah kopi.
Dilansir dari healthline, Kopi pernah dikutuk sebagai hal yang buruk bagi kesehatan Anda. Namun, ada bukti yang berkembang bahwa itu dapat melindungi dari jenis kanker tertentu, penyakit hati, dan bahkan depresi.
Ada juga penelitian menarik yang menunjukkan bahwa meningkatkan asupan kopi sebenarnya dapat menurunkan risiko terkena diabetes tipe 2 . Ini adalah kabar baik bagi kita yang tidak bisa menghadapi hari sampai kita mendapatkan secangkir java kita.
Baca Juga: Jadi Tersangka, Habib Rizieq Akan Datangi Polda Metro Jaya Hari Ini
Namun, bagi mereka yang sudah mengidap diabetes tipe 2, kopi bisa saja menimbulkan efek buruk.
manfaat kesehatan dari kopi untuk diabetes berbeda dari kasus ke kasus.
Para peneliti di Harvard melacak lebih dari 100.000 orang selama sekitar 20 tahun. Mereka berkonsentrasi pada periode empat tahun, dan kesimpulan mereka kemudian dipublikasikan dalam studi 2014 ini .
Mereka menemukan bahwa orang yang meningkatkan asupan kopi mereka lebih dari satu cangkir per hari memiliki risiko 11 persen lebih rendah terkena diabetes tipe 2.
Baca Juga: Fakta Atau Hoax, Bumbu Dapur Dapat Atasi Diabetes Hingga Kontrol Gula Darah
Namun, orang yang mengurangi asupan kopi sebanyak satu cangkir per hari meningkatkan risiko terkena diabetes hingga 17 persen. Tidak ada perbedaan pada mereka yang minum teh .
Tidak jelas mengapa kopi berdampak besar pada perkembangan diabetes.
Sedang memikirkan kafein ? Mungkin tidak bertanggung jawab atas manfaat baik itu. Faktanya, kafein telah terbukti dalam jangka pendek dapat meningkatkan kadar glukosa dan insulin .
Dalam satu penelitian kecil yang melibatkan pria, kopi tanpa kafein bahkan menunjukkan peningkatan gula darah yang akut. Saat ini ada studi terbatas dan lebih banyak penelitian perlu dilakukan tentang efek kafein dan diabetes.
Baca Juga: Katanya Jahe Bisa Atasi Diabetes, Kanker dan Kontrol Gula Darah, Simak Manfaatnya
Efek kopi pada glukosa dan insulin
Meskipun kopi bermanfaat untuk melindungi orang dari diabetes, beberapa penelitian menunjukkan bahwa kopi hitam biasa dapat menimbulkan bahaya bagi orang yang sudah menderita diabetes tipe 2.
Kafein, glukosa darah, dan insulin (sebelum dan sesudah makan)
Satu studi tahun 2004 menunjukkan bahwa mengonsumsi kapsul kafein sebelum makan menghasilkan glukosa darah pasca makan yang lebih tinggi pada penderita diabetes tipe 2. Itu juga menunjukkan peningkatan resistensi insulin .
Baca Juga: Penderita Diabetes Harus Tahu, 8 Herbal Ini Bantu Kontrol Gula Darah Agar Tak Kambuh Lagi
Berdasarkan studi 2018 baru-baru ini, mungkin ada pendukung genetik yang terlibat. Gen mungkin berperan dalam metabolisme kafein dan bagaimana pengaruhnya terhadap gula darah. Dalam studi ini, orang yang memetabolisme kafein lebih lambat menunjukkan kadar gula darah yang lebih tinggi daripada mereka yang secara genetik lebih cepat memetabolisme kafein.
Tentu saja, ada lebih banyak kopi selain kafein. Hal-hal lain ini mungkin yang bertanggung jawab atas efek perlindungan yang terlihat dalam studi tahun 2014.
Minum kopi berkafein dalam jangka waktu lama juga dapat mengubah pengaruhnya terhadap sensitivitas glukosa dan insulin. Toleransi dari konsumsi jangka panjang mungkin yang menyebabkan efek perlindungan.
Baca Juga: Waspadai, 8 Makanan Ini Sebabkan Penyakit Jantung, Diabetes, Stroke dan Penyakit Lainnya
Pada sebuah penelitian menunjukkan bahwa efek jangka panjang dari kopi dan kafein dapat dikaitkan dengan penurunan risiko pradiabetes dan diabetes.
Glukosa darah puasa dan insulin
Studi lain pada tahun 2004 mengamati efek “mid-range” pada orang tanpa diabetes yang telah meminum 1 liter kopi biasa yang disaring kertas sehari, atau yang abstain.
Pada akhir studi empat minggu, mereka yang mengonsumsi lebih banyak kopi memiliki jumlah insulin yang lebih tinggi dalam darah mereka. Ini terjadi bahkan saat berpuasa.
Jika Anda menderita diabetes tipe 2, tubuh Anda tidak dapat menggunakan insulin secara efektif untuk mengelola gula darah. Efek "toleransi" yang terlihat pada konsumsi kopi jangka panjang membutuhkan waktu lebih lama dari empat minggu untuk berkembang.
Baca Juga: Atasi Diabetes Dengan Alpukat, Ampuh Kontrol Kadar Gula Darah
Kebiasaan minum kopi
Ada perbedaan yang jelas tentang cara penderita diabetes dan orang tanpa diabetes menanggapi kopi dan kafein. Sebuah studi tahun 2008 menemukan kebiasaan peminum kopi penderita diabetes tipe 2 terus menerus memantau gula darahnya saat melakukan aktivitas sehari-hari.
Pada siang hari, terlihat bahwa setelah mereka minum kopi, gula darah mereka akan melonjak. Gula darah lebih tinggi pada hari-hari mereka minum kopi daripada pada hari-hari mereka tidak minum.
Manfaat kopi bagi kesehatan lainnya
Ada manfaat kesehatan lain dari minum kopi yang tidak terkait dengan pencegahan diabetes.
Baca Juga: Manfaat Mentimun Untuk Diabetes Hingga Kontrol Kadar Gula Darah
Studi baru dengan faktor risiko terkontrol telah menunjukkan manfaat lain dari kopi. Mereka termasuk perlindungan potensial terhadap:
• penyakit Parkinson
• penyakit hati , termasuk kanker hati
encok
• Penyakit Alzheimer
• batu empedu
Studi baru ini juga menunjukkan bahwa kopi tampaknya mengurangi risiko depresi dan meningkatkan kemampuan untuk fokus dan berpikir jernih.
Kopi dengan bahan tambahan
Jika Anda tidak menderita diabetes tetapi khawatir tentang perkembangannya, berhati-hatilah sebelum meningkatkan asupan kopi Anda. Mungkin ada efek positif dari kopi dalam bentuk murni. Namun, manfaatnya tidak sama untuk minuman kopi dengan pemanis tambahan atau produk susu .
Baca Juga: Jangan Kaget Jika Anda Miliki IQ TInggi, Ini Tandanya
Risiko dan peringatan
Bahkan bagi orang sehat, kafein dalam kopi dapat memiliki beberapa efek samping .
Efek samping umum kafein meliputi:
• sakit kepala
• kegelisahan
• kegelisahan
Seperti kebanyakan hal lainnya, moderasi adalah kunci dalam konsumsi kopi. Namun, meski dengan konsumsi sedang, kopi memang memiliki risiko yang harus Anda diskusikan dengan dokter Anda.
Resiko ini meliputi:
- peningkatan kolesterol dengan kopi tanpa filter atau jenis espresso
- peningkatan risiko mulas
- peningkatan kadar glukosa darah setelah makan
- Hal lain yang perlu diperhatikan:
Baca Juga: Bumbu Dapur Ini Mampu Kontrol Kadar Gula Darah Penderita Diabetes, Salah Satunya Jahe
- Remaja harus mengonsumsi kurang dari 100 miligram (mg) kafein setiap hari. Ini termasuk semua minuman berkafein , bukan hanya kopi.
- Anak kecil harus menghindari minuman berkafein.
- Menambahkan terlalu banyak pemanis atau krim dapat meningkatkan risiko diabetes dan kelebihan berat badan.***
