Network
RINGTIMES BALI - Asam lemak omega-3 memiliki berbagai manfaat penting bagi perkembangan otak anak maupun kesehatan tubuh yang lainnya. Dalam setiap harinya disarankan mengonsumsi minimal 250-500 mg omega-3 untuk orang dewasa yang sehat.
Kandungan omega-3 dalam jumlah tinggi biasanya ditemukan pada ikan berlemak, alga, dan beberapa makanan nabati berlemak tinggi.
Melansir dari laman Healthline, Ringtimes bali merangkum beberapa seafood yang sangat tinggi omega-3 yaitu,
Baca Juga: Selain untuk Kecantikan, Manggis juga Meningkatkan Kekebalan dan Kesehatan Jantung
1. Salmon (4.123 mg per porsi)
Salmon adalah salah satu makanan padat nutrisi yang mengandung protein berkualitas tinggi dan berbagai nutrisi, termasuk vitamin D, selenium, dan vitamin B dalam jumlah besar.
Kandungan omega-3 yang terkandung dalam ikan salmon yaitu 4.123 mg dalam setengah fillet salmon Atlantik yang dimasak, dibudidayakan, atau 2.260 mg dalam 3,5 ons (100 gram).
Dalam penelitian telah menunjukkan bahwa seseorang yang rutin makan ikan berlemak, seperti salmon, memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit seperti penyakit jantung, demensia, dan depresi.
Baca Juga: Baik untuk Jantung, Ginjal, hingga Lambung dengan Konsumsi Jus Kentang
2. Makarel (4.107 mg per porsi)
