Network
RINGTIMES BALI – Asam lemak omega-3 merupakan salah satu jenis asam lemak yang sangat dibutuhkan tubuh terutama bagi organ-organ vital termasuk otak. Biasanya, kandungan omega-3 ini banyak ditemukan pada jenis ikan dan telah terbukti baik bagi kesehatan.
Peran penting omega-3 memberikan berbagai manfaat diantaranya dapat mencegah terjadinya inflamasi pada pembuluh darah maupun sendi, menurunkan risiko penyakit jantung karena mencegah penimbunan plak pada pembuluh darah, dan berbagai manfaat lainnya.
Di sisi lain, seseorang yang kekurangan omega-3 rentan mengalami masalah kesehatan seperti penyakit jantung, rematik, stroke, gangguan penglihatan, dan masih banyak lagi.
Baca Juga: Selain untuk Kecantikan, Manggis juga Meningkatkan Kekebalan dan Kesehatan Jantung
Ringtimes Bali merangkum beberapa makanan yang memiliki kandungan Omega-3 seperti yang dilansir dalam laman Healthline, diantaranya:
1. Biji chia (5.060 mg per porsi)
Kandungan omega-3 dalam biji chia terdapat 5.060 mg per ons (28 gram). Biji chia sangat bergizi dan memiliki kandungan yang kaya akan mangan, selenium, magnesium, dan beberapa nutrisi lainnya.
Satu porsi biji chia dengan standar 1 ons (28 gram) mengandung 5 gram protein, termasuk delapan asam amino esensial.
Baca Juga: Jus Mengkudu Bermanfaat Baik Mengatasi Kanker, Asam Urat, Hingga Masalah Jantung
