Network
Telur sangat padat nutrisi, karena rendah kalori tetapi kaya akan banyak nutrisi penting.
Baca Juga: 5 Makanan Tinggi Purin, Hindari Jika Tak Ingin Asam Urat Kumat
Telur besar tunggal memiliki sekitar 72 kalori, 6 gram protein dan beragam vitamin dan mineral penting.
Studi menunjukkan bahwa memulai hari Anda dengan satu porsi telur dapat mengurangi rasa lapar dan meningkatkan rasa kenyang.
Dalam sebuah penelitian pada 30 wanita, mereka yang makan telur untuk sarapan daripada bagel mengalami perasaan kenyang yang lebih besar dan mengonsumsi 105 kalori lebih sedikit di kemudian hari.
Baca Juga: Cegah Asam Urat Dengan 5 Langkah Efektif Ini
Penelitian lain mengamati bahwa sarapan berprotein tinggi dapat mengurangi ngemil, memperlambat pengosongan perut, dan menurunkan kadar ghrelin , hormon yang bertanggung jawab atas rasa lapar.
Ikan
Ikan kaya akan protein dan lemak yang menyehatkan jantung .
Misalnya, satu porsi ikan cod 3 ons (85 gram) menyediakan lebih dari 15 gram protein dan di bawah 70 kalori.
