Makanan Pencegah Risiko Serangan Jantung hingga Stroke, Simak Berikut Ini

Berikut makanan kaya magnesium terbaik yang harus dikonsumsi dalam menu makanan secara teratur untuk mencegah risiko serangan jantung dan stroke diantaranya,

1. Bayam

Satu cangkir bayam diketahui mengandung sekitar 157 miligram magnesium. Dengan mengonsumsi ini akan mencapai sekitar 40% dari kebutuhan makanan harian. Mengkonsumsi bayam membantu dalam pencegahan serangan jantung dan stroke.

Baca Juga: Diego Armando Maradona Meninggal Akibat Henti Jantung, Begini Gejalanya

2. Sayuran chard

Sayuran tersebut dikenal sebagai makanan super untuk kesehatan jantung. Selain kaya magnesium, chard juga menawarkan vitamin dan mineral penting di dalamnya. Swiss chard ini membantu mengisi tubuh dengan magnesium dan kandungan kalori yang sangat sedikit.

3. Kacang dan Biji-bijian

Hanya setengah cangkir biji labu menyediakan hampir 100% kebutuhan harian magnesium. Kacang-kacangan dan biji-bijian lain yang mengandung magnesium tinggi termasuk almond, biji bunga matahari, kacang Brazil, biji rami, dan hal semacamnya.

Dengan mengonsumsinya sebagai camilan juga membantu menjaga tingkat energi tetap tinggi dan juga mengurangi tingkat rasa lapar.

Baca Juga: 8 Tips Penting Menjaga Jantung Agar Tetap Sehat, Salah Satunya Hindari Stres

4. Ikan

Ikan tidak hanya merupakan sumber vitamin D dan asam lemak omega-3 yang baik, tetapi juga mengandung magnesium tingkat tinggi. Pastikan untuk makan ikan setidaknya seminggu sekali.

5. Kedelai

Jenis kacang polong yang kaya nutrisi ini mengandung magnesium, serat, vitamin, mineral dan asam amino dalam jumlah yang baik.

Dengan mengonsumsinya sebagai camilan hingga setengah cangkir kedelai panggang kering dapat menyediakan magnesium hampir setengah dalam kebutuhan harian yang diperlukan.