RINGTIMES BALI – Ketika sedang hamil, seseorang akan berpikir tentang makanan yang baik untuk dikomsumsi maupun makanan yang harus dihindari. Terkadang berpikir hingga dua kali mengonsumsinya.
Kewaspadaan ini adalah hal yang wajar. Upaya ini bertujuan untuk melindungi diri dan pertumbuhan bayi di dalam rahim. Selama kehamilan pertama, ibu hamil pasti akan bertindak lebih protektif.
Tentu saja, selama masa kehamilan, ibu hamil harus mencakup makanan sehat dan bergizi untuk memenuhi kebutuhan hariannya. Makanan sehat seperti bayam, brokoli, yogurt, kedelai, kacang-kacangan, oatmeal, kacang-kacangan, telur, dan wortel harus dikonsumsi selama kehamilan.
Baca Juga: Tips Agar Persalinan Normal bagi Ibu Hamil, Berikut Caranya
Selain mengonsumsi makanan yang sudah disebutkan, buah juga dapat dikonsumsi ibu hamil. Namun, juga terdapat buah yang harus dihindari ibu hamil karena dianggap berbahaya bagi kesehatan janin.
Dilansir dari laman Boldsky, berikut daftar buah yang boleh dikonsumsi selama masa kehamilan yaitu,
- Alpukat
Buah ini merupakan salah satu buah yang kaya akan asam folat. Ibu hamil membutuhkan banyak asam folat selama kehamilan, jadi mengonsumsi buah ini adalah hal yang bagus.
Baca Juga: 14 Tanda Saat Hamil Bayi Laki-laki atau Perempuan
- Pisang
Sembelit adalah gejala yang wajar terjadi selama kehamilan. Dengan mengonsumsi pisang, dapat mempermudah dan memperlancar buang air besar.
- Mangga
Buah musim panas yang tidak hanya enak tapi juga menyehatkan untuk dikonsumsi. Buah ini membantu pencernaan dan mengandung Vitamin A dan C yang sehat untuk ibu hamil.
- Lemon
Lemon sering digunakan oleh ibu hamil untuk melancarkan pencernaan, menghilangkan rasa mual, dan mengatasi morning sickness selama kehamilan. Lemon membersihkan tubuh dan mengeluarkan racun karena kandungan airnya yang tinggi.
Baca Juga: Ketahui Warna Keputihan Selama Kehamilan, Berbahaya atau Tidak?
- Anggur
Banyak ibu hamil menganggap tidak aman untuk mengonsumsi buah anggur. Namun, anggur kaya akan vitamin A yang dapat menstabilkan laju metabolisme.
Anggur juga memiliki kandungan folat, kalium, fosfor, magnesium dan natrium yang baik dan dibutuhkan selama kehamilan.
- Jeruk nipis
Buah ini adalah salah satu buah yang dapat mengurangi rasa mual yang terjadi di pagi hari dan masalah kesehatan umum selama kehamilan. Buah jeruk kaya dengan antioksidan yang baik untuk bayi.
Baca Juga: 8 Makanan yang Harus Dihindari Selama Masa Kehamilan
- Berry
Buah berry seperti strawberry, blackberry, blueberry, raspberry, dan lainnya kaya akan antioksidan, vitamin, folat, dan serat. Hal ini bermanfaat untuk meredakan mual, menjaga kadar gula darah, dan kolestrol pada tubuh.
- Jeruk
Buah ini memiliki rasa manis. Apalagi buah jeruk kaya dengan vitamin dan nutrisi yang dibutuhkan oleh ibu hamil.
- Apel
Buah ini sehat untuk dikonsumsi. Karena kaya dengan vitamin A, C, D, dan E yang sehat dan baik untuk tubuh. Buah apel dapat meningkatkan imunitas dan menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.
Baca Juga: Resep Ramah Kehamilan, Mudah dan Praktis Olah Buah Lemon
- Leci
Buah ini mengandung vitamin C yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Ibu hamil yang mengonsumsi buah leci ini akan menurunkan risiko terkena infeksi maupun flu.***