RINGTIMES BALI – Pada dasarnya seluruh organ tubuh sangat berguna untuk kelangsungan hidup manusia. Khususnya otak.
Otak merupakan organ tubuh yang memiliki peran penting dalam kehidupan sehari-hari.
Oleh karena itu wajib bagi kita untuk melatih serta menjaga kesehatan otak.
Baca Juga: Bahagia Dapat Tingkatkan Imunitas Anak, Dokter Bilang Tak Perlu Multivitamin untuk Kekebalan Tubuh
Melatih Otak diperlukan untuk membuat orang menjadi lebih cerdas dalam berfikir.
Untuk melatih pikiran agar mempunyai ingatan yang baik, tak jarang beberapa orang melakukannya dengan banyak belajar hal baru atau sering membaca buku.
Tetapi hal tersebut kurang efektif apabila makanan dan minuman yang dikonsumsi tidak baik untuk kesehatan otak.
Baca Juga: Susah Tidur? Simak 3 Cara Jitu Tidur Cepat dan Nyenyak
Artikel ini sebelumnya telah terbit di Cianjur.Pikiran-rakyat.com dengan judul Sulit Konsentrasi, Berikut 5 Makanan yang Mampu Tingkatkan Memori Otak Anda
Ada beberapa makanan dan minuman yang mampu meningkatkan daya konsenterasi.
Dikutip Pikiranrakyat-Cianjur.com dari laman Health Line, berikut beberapa makanan yang mampu meningkatkan daya konsentrasi agar Anda tetap fokus.
Baca Juga: Gejala Utama Covid-19 Bukannya Batuk dan Deman, Ini Penjelasan Ahlinya
Alpukat
Kamu pastinya juga sudah tidak asing lagi dengan buah Alpukat. Alpukat juga sangat bermanfaat untuk kesehatan.
Buah Alpukat ini tidak tinggi asam lemak omega-3 sehingga bisa jadi alternatif yang bagus buat Kamu yang bukan penggemar ikan.
Baca Juga: Tidur Dalam Hitungan Detik, Gunakan Cara Metode Militer
Kacang
Makanan ini tentunya biasa kita makan untuk camilan, tapi ternyata kacang ini mempunyai manfaat untuk fungsi otak.
Makanan ini mempunyai banyak nutrisi seperti lemak tidak jenuh, vitamin E dan antioksidan.
Jenis kacang yang bisa dimakan diantarnya kacang almond, kacang mete dan kacang kenari.
Makanan berupa kacang atau biji-bijian dapat membantu memberikan perlindungan otak Kamu dalam jangka panjang akibat penurunan fungsi kognitif.
Baca Juga: Tak Perlu Vitamin Untuk Jaga Kekebalan Tubuh, Simak Cara Sederhana Agar Anak Tehindar Dari Covid-19
Kopi
Kopi sudah sangat tidak asing lagi, terutama bagi penikmat kopi. Di dalam kopi ternyata memiliki kandungan antioksidan dan kafein yang memberi efek positif untuk otak.
Seperti memicu otak tetap siaga, mempertajam konsentrasi serta merubah suasana hati.
Disarankan untuk tidak terlalu banyak asupan kafein karena dapat mempengaruhi kondisi lain, seperti timbul kegelisahan bahkan bisa membuat Anda makin sulit berkonsentrasi.
Baca Juga: Kenali Gejala Sebenarnya dari Covid-19 yang Diungkap Oleh Para Ahli
Ikan
Mengonsumsi ikan ataupun sarden memiliki kandungan yang sangat kaya akan asam lemak omega-3, kandungan inilah yang bisa menjaga fungsi otak.
Mulai membangun sel saraf dan otak, mempertahankan fungsi otak dan memperlambat penurunan fungsi kognitif.
Kamu bisa memilih ikan yang memiliki kadar merkuri rendah seperti ikan salmon.
Baca Juga: Hati-hati, Simak Ini Waktu yang Tepat untuk Berinteraksi dengan Mantan Pasien Covid-19
Coklat Hitam
Coklat hitam sangat membantu kerja otak untuk selalu optimal dan meningkatkan konsentrasi. Selain itu, coklat hitam juga bisa meningkatkan produksi hormon endorfin, yang bisa membantu memperbaiki suasana hati.
Dari semua makanan tadi sebaiknya mengonsumsi secara bijak dan tidak berlebihan. Tidak lupa untuk selalu melakukan pola hidup yang sehat, rajin berolahraga serta tidak mengonsumsi rokok.***( Bayu Nurulah/Cianjur.pikiran-rakyat.com)
Baca Juga: Anda Perlu Tahu, Demam Bukanlah Gejala Covid-19 yang Paling Menonjol