RINGTIMES BALI – Saat kita bekerja di rumah mungkin sering merasakan sakit leher dan bahu karena bekerja dengan posisi yang tidak tertentu.
Selain itu bekerja dengan posisi duduk yang salah akan membuat leher dan bahu kita terasa sakit.
Berikut ini 5 tips untuk meredakan rasa sakit leher dan bahu, dikutip Pikiran-Rakyat.com dari Instyle.
Baca Juga: 20 Tentara Militer India Tewas Usai Bentrok dengan Militer Tiongkok
- Gunakan Minyak Esensial
Mungkin biasanya minyak esensial dapat membantu tidur lebih nyenyak.
Tetapi minyak esensial contohnya seperti lavender dapat membantu meringankan sakit leher dan bahu, menurut Juhi Singh, ahli akupuntur berlisensi dan pendiri Juhi Center yang berbasis di New York.
Ketika Anda menghirup aroma minyak esensial seperti lavender, itu menyebabkan otak melambat, mengarah ke keadaan yang lebih santai, kata Singh.
Baca Juga: Ungkap Ustadz Adi Hidayat Hati-Hati Jika Ada Banyak Cicak di Rumah
Berita ini sebelumnya telah terbit di pikiran-rakyat.com dengan judul 5 Tips Redakan Sakit Leher dan Bahu, Bisa Bantu Tidur Nyenyak
- Peregangan
Peregangan dapat membantu untuk secara signifikan mengubah ketegangan dan membiarkan otot melunak, menurut Melissa Sophia Joy, ND, seorang dokter naturopati dan terapis pijat bersertifikat.
- Pijat
Tempatkan ibu jari kanan dengan kuat di antara kedua alis Anda dan mengistirahatkan empat jari yang tersisa di kepala Anda dengan telapak tangan menghadap Anda.
Tekan ke titik selama 30 detik sambil mengambil napas dalam-dalam untuk menenangkan sistem saraf dan secara bersamaan melepaskan kecemasan dan ketegangan secara keseluruhan, bahkan memberikan bantuan untuk sakit kepala.
Baca Juga: Terbaru, Laptop dengan Jaringan 5G di Dunia Mulai Dijual di AS
- Gunakan Bola Kecil
Letakkan bola kecil seukuran bola golf di leher dan dorong bola ke dalam punggung. Gulung bola dan pijat punggung dengan lembut ke arah bola. Hal ini adalah cara cepat untuk meredakan ketegangan di leher dan bahu dan juga bertindak sebagai semacam terapi akupresur, menurut Singh.
- Istirahat
Jangan melupakan istirahat bersantai dan sekedar berjalan jalan kecil di sekeliling rumah untuk menikmati udara segar akan menghilangkan ketegangan pada oto.
Selain itu jangan lupa lakukan sedikit peregangan lalu cobalah untuk istrahat yang cukup.(Kannia Nur Haida Komara)