RINGTIMES BALI - Jantung merupakan salah satu organ yang penting bagi tubuh. Sebab bertugas memompa darah ke seluruh tubuh. Sehingga apabila rusak, maka darah tidak dapat mengalir dengan lancar. Akibatnya berisiko kematian.
Dalam hal ini jantung memiliki empat katup, dengan yang utama ialah katup aorta. Katup ini berfungsi untuk mengontrol aliran darah yang keluar dari jantung ke seluruh tubuh, dengan tekanan yang besar.
Menjaga kesehatan katup jantung sama halnya dengan mejaga kesehatan jantung. Sehingga menjaga kesehatannya sangat penting bagi tubuh.
Dilansir Ringtimes Bali dari thehealthy, terdapat beberapa cara sederhana untuk menjaga kesehatan jantung, diantaranya:
Baca Juga: 5 Gejala Kaki Bengkak, Waspadai Penyakit Jantung hingga Gagal Ginjal
Baca Juga: 7 Kebiasaan Baik Mencegah Penyakit Jantung, Kurangi Penggunaan Plastik
1. Konsumsi makanan sehat
Memperhatikan asupan makanan dapat menjaga kesehatan tubuh, khususnya jantung. Sebab dengan mengelola kolesterol, maka Anda juga menjaga kesehatan jantung.
Semakin banyak diproses dan semakin jauh makanan dari bentuk aslinya. Sehingga semakin besar kemungkinan Anda memiliki kolesterol tinggi.
Lonjakan insulin dari karbohidrat olahan mendorong kolesterol LDL dan trigliserida, yang sangat buruk bagi jantung.
Baik untuk memperbanyak konsumsi kacang-kacangan, biji-bijian, buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian dapat memberikan nutrisi bagi tubuh.
Baca Juga: 5 Gejala Awal Penyakit Jantung, Ketahui Sebelum Terlambat
Baca Juga: 6 Makanan untuk Mencegah Serangan Jantung, Urutan Terakhir Jarang Diketahui
Baca Juga: 5 Penyebab Penyakit Jantung yang Jarang Disadari, Waspadai Obat Diet
2. Perhatikan tekanan darah
Peneliti mengungkapkan bahwa tekanan darah tinggi menjadi salah satu penyebab utama penyakit jantung. Rutin memperhatikan tekanan darah dapat mencegah penyakit jantung.
Sebab umumnya orang-orang tidak menyadari bahwa tekanan darahnya tinggi. Akibatnya seringkali ditemukan orang yang mendadak terkena serangan jantung.
3. Berhenti merokok
Merokok dapat membahayakan kesehatan tubuh, khususnya jantung. Sebab dapat menumpuk plak di arteri, menyebabkan pembentukan gumpalan dan dapat meningkatkan tekanan darah.
Di mana selanjutnya dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Sehingga berhenti merokok dapat berdampak positif bagi tubuh maupun jantung.
4. Kurangi garam
Apabila Anda memiliki tekanan darah yang tinggi dan memiliki risiko penyakit jantung, maka baik untuk segera mengurangi konsumsi garam.
Sebab konsumsi garam berlebih hanya akan memperburuk jantung dan tekanan darah Anda. Dalam hal ini 70 persen natrium berasal dari makanan kemasan dan restoran.
Baik untuk membiasakan masak sendiri di rumah. Sehingga Anda dapat memilah sendiri makanan yang akan dikonsumsi. Serta memperhatikan jumlah garam ataupun gula yang ditambahkan di masakan Anda.
5. Bergerak
Bergerak adalah salah satu hal yang penting bagi kesehatan tubuh. Olahraga maupun aktivitas fisik lainnya dapat dilakukan agar tubuh tetap bergerak.
Selain itu, peneliti mengungkapkan bahwa tubuh yang aktif bergerak dapat membuat Anda hidup lebih lama.
Sehingga baik untuk menjaga tubuh selalu beraktivitas agar tetap sehat dan bugar.
6. Kenali risiko
Terdapat beberapa hal yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Di antaranya seperti, kebiasaan merokok, konsumsi makanan cepat saji, hingga tekanan darah tinggi.
Mengenali hal itu penting agar dapat mengetahui seberapa tinggi risiko Anda terkena penyakit jantung.***