RINGTIMES BALI – Pepaya selain memiliki rasa yang enak, juga dapat mengatasi berbagai masalah kesehatan, salah satunya jantung.
Pepaya mengandung banyak nutrisi, utamanya beta-karoten, yang sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh.
Dilansir Ringtimesbali.com dari laman Medical News Today, berikut beberapa manfaat buah pepaya untuk kesehatan:
Baca Juga: 8 Cara Mencegah Penyakit Jantung, Perhatikan Kesehatan Gusi
Baca Juga: 12 Manfaat Manggis, Salah Satunya untuk Kesehatan Jantung
1. Pencernaan
Pepaya mengandung enzim yang disebut papain yang membantu pencernaan. Bahkan bisa digunakan sebagai pelunak daging.
Pepaya juga tinggi serat dan kandungan air. Keduanya dapat membantu mencegah sembelit dan meningkatkan keteraturan serta saluran pencernaan yang sehat.
2. Penyakit jantung
Kandungan serat, potasium, dan vitamin dalam pepaya semuanya membantu menangkal penyakit jantung.
Baca Juga: 6 Manfaat Bayam Merah, Salah Satunya Baik untuk Jantung
Baca Juga: 14 Manfaat Telur Puyuh, Salah Satunya untuk Jantung
Peningkatan asupan kalium bersamaan dengan penurunan asupan natrium adalah perubahan pola makan terpenting yang dapat dilakukan seseorang untuk mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
3. Diabetes
Penelitian telah menunjukkan bahwa penderita diabetes tipe 1 yang mengonsumsi makanan tinggi serat memiliki kadar gula darah yang lebih rendah.
Satu buah pepaya kecil mengandung sekitar 3 gram serat, yang setara dengan 17 gram karbohidrat saja.
4. Kanker
Mengkonsumsi beta-karoten antioksidan, yang ditemukan dalam pepaya, dapat mengurangi risiko kanker.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Cancer Epidemiology and Prevention Biomarkers, diet kaya beta-karoten kemungkinan memiliki efek pelindung terhadap kanker prostat.
5. Kesehatan tulang
Asupan vitamin K yang rendah telah dikaitkan dengan risiko patah tulang yang lebih tinggi. Mengonsumsi vitamin K penting untuk kesehatan tubuh.
Vitamin K dapat meningkatkan kalsium penyerapan dan dapat mengurangi ekskresi urin kalsium.
Dengan kata lain, terdapat lebih banyak kalsium dalam tubuh untuk memperkuat dan membangun kembali tulang.
6. Mencegah asma
Risiko terkena asma lebih rendah pada orang yang mengonsumsi nutrisi tertentu dalam jumlah tinggi.
Beberapa nutrisi tersebut antara lain beta-karoten yang terkandung dalam makanan seperti pepaya, aprikot, brokoli, melon, labu, dan wortel.
7. Menyembuhkan luka
Ketika digunakan secara topikal, pepaya tumbuk tampaknya bermanfaat untuk mempercepat penyembuhan luka dan mencegah infeksi pada area yang terbakar.
Para peneliti percaya bahwa enzim proteolitik chymopapain dan papain dalam pepaya bertanggung jawab atas efek menguntungkannya.
Salep yang mengandung enzim papain juga telah digunakan untuk mengobati ulkus dekubitus (luka baring).
8. Mengatasi peradangan
Kolin merupakan nutrisi yang sangat penting dan serbaguna yang ditemukan dalam pepaya yang membantu tubuh kita dalam tidur, pergerakan otot, pembelajaran, dan memori.
Kolin juga membantu menjaga struktur membran sel, membantu transmisi impuls saraf, membantu penyerapan lemak, dan mengurangi peradangan kronis .
9. Kesehatan rambut
Pepaya juga bagus untuk kesehatan rambut karena mengandung vitamin A, nutrisi yang dibutuhkan untuk produksi sebum, yang menjaga kelembapan rambut.
Vitamin A juga diperlukan untuk pertumbuhan semua jaringan tubuh, termasuk kulit dan rambut.
Asupan vitamin C yang cukup, yang dapat diberikan pepaya dibutuhkan untuk membangun dan memelihara kolagen yang memberikan struktur pada kulit.***