RINGTIMES BALI - Setiap orang tua menginginkan buah hatinya selalu sehat dan bahagia. Memperhatikan asupan nutrisi pada makanan si kecil menjadi salah satu caranya.
Fakta menemukan bahwa anak-anak di Jepang menjadi yang tersehat di dunia, di mana hal ini dikarenakan gaya hidup mereka.
Dilansir Ringtimes Bali dari thehealthy, terdapat beberapa alasan anak-anak di Jepang dinobatkan sebagai yang tersehat sedunia, diantaranya:
Baca Juga: Kenali 9 Tanda Anak Mengalami Kecemasan, Salah Satunya Susah Makan
1. Menu Makan Keluarga
Makanan ala Jepang memiliki nutrisi yang berkualitas tinggi. Hal ini bukan berarti Anda harus menyediakan menu makan rumput laut, sushi, dan tahu agar anak sehat.
Anda hanya perlu untuk mengubah kebiasaan makan keluarga.
Sajikan lebih banyak makanan nabati seperti buah, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, dan lemak sehat. Serta mengurangi makanan olahan dengan tambahan gula dan garam.
Menu makanan seperti ini relatif lebih rendah kalori, tinggi nutrisi, dan mengenyangkan. Selain itu, dapat menurunkan risiko obesitas.
Baca Juga: Simak 6 Cara Mencegah Anak Sakit di Musim Pancaroba
2. Eksplor Makanan Baru
Anak-anak seringkali terlalu pilih-pilih dalam makanan. Pada masa ini, anak-anak sedang mengeksplorasi rasa dari tiap makanan yang dikonsumsinya.
Sebagai orang tua, Anda dapat mengarahkan buah hati dalam mengenal makanan-makanan baru. Di mana usahakan untuk mengenalkannya pada makanan-makanan sehat.
Semakin dini seorang anak dalam mencicipi makanan sehat yang baru, maka semakin sehat pula pola makan mereka selama masa kanak-kanak.
Terdapat pepatah di Jepang yang berbunyi, “Makanan baru memperpanjang umur seseorang."
Baca Juga: Simak 5 Makanan yang Dapat Mencerdaskan Otak, Salah Satunya Keju
3. Gizi Seimbang
Anda perlu memperhatikan makanan apa saja yang Anda letakkan pada piring anak Anda. Pastikan bahwa asupan nutrisi si kecil terpenuhi dan seimbang.
Selain gizi, Anda perlu memperhatikan porsinya juga. Sebagaimana orang Jepang yang tidak berlebihan dalam porsi makannya.
Selain lebih menyehatkan, anak-anak akan lebih bisa menghabiskannya sehingga tidak ada makanan terbuang.
Baca Juga: Kenali 5 Kelebihan Orang yang Berantakan, Salah Satunya Jenius
4. Berlari dan Melompat
Sangat sulit untuk menjauhkan si kecil dari permainan yang menggunakan teknologi. Di mana hal ini dapat berdampak pada kesehatannya, terlebih karena radiasinya.
Selain itu, anak-anak membutuhkan 60 menit aktivitas fisik setiap harinya, untuk memenuhi kebutuhan kembang tumbuh tubuhnya.
Ajaklah anak untuk melakukan kegiatan-kegiatan fisik, seperti bermain di taman atau berjalan ke pasar.
Sebagaimana kita ketahui, di Jepang sebagian besar anak berjalan kaki atau bersepeda untuk ke sekolah. Inilah yang membuat anak-anak Jepang lebih sehat dibanding negara lainnya.***