RINGTIMES BALI – Bagi sebagian orang mungkin pernah mengalami rasa kantuk setelah mengkonsumsi makanan. Hal tersebut tak jarang membuat orang langsung pergi ke tempat tidur.
Kasus tersebut disebut dengan food coma. Food Coma sering disebut dengan postprandial somnolence. Penyebab dari food coma sendiri diakibatkan oleh perubahan sirkulasi darah.
Setelah makan, aliran darah akan mulai meningkat secara drastis ketika darah dipompa ke usus untuk memperlancar pencernaan. Alhasil otak di darah akan menurun dan menimbulkan kantuk.
Baca Juga: 7 Makanan Terbaik Pencegah Serangan Jantung dan Stroke, Segera Konsumsi Bayam
Hal ini terjadi biasanya diakibat oleh pola makan yang cukup besar, mengkonsumsi makanan dengan gula, karbohidrat, dan lemak yang tinggi.
Oleh karena itu ketika mengalami food coma tidak dianjurkan untuk langsung tidur. Berikut Ringtimesbali.com telah merangkum dari situs spoonuniversity tentang cara mengatasi food coma tanpa harus tidur.
1. Tetap aktif
Ketika makan dengan posisi duduk akan membuat tubuh terbiasa untuk tidak aktif dan mulai menghemat energi untuk mencerna.
Baca Juga: Penyebab Asam Urat Tinggi, Hindari Kebiasaan Berikut
Hal ini dapat diatasi dengan berjalan-jalan sebentar, tak harus lari. Namun, biarkan tubuh untuk tetap mengeluarkan energi dan mengontrol sirkulasi darah.
2. Hilangkan perut kembung
Perut kembung diakibatkan karena makan dalam porsi yang cukup besar. Untuk mengatasi rasa tersebut, cobalah untuk meminum minuman dengan rasa peppermint atau teh jahe setelah makan.
Keduanya dikenal mampu mengurangi sakit perut dan membantu pencernaan. Selain itu mencoba meminimalkan retensi air dengan makan pisang, semangka, oatmeal, atau bahkan coklat hitam.
Baca Juga: 7 Tanaman Penurun Gula Darah dengan Cepat, Penderita Diabetes Wajib Sediakan Pare
3. Menjaga nutrisi makanan
Penting untuk kita menjaga nutrisi dalam tubuh. Daripada memakan makanan dalam jumlah besar, cobalah smoothie atau sayuran hijau. Penting juga bagi tubuh untuk memiliki makanan bergizi untuk hari esok, agar mengawali hari dengan aktif.
4. Minum kopi
Ketika food coma tubuh akan mulai mengantuk, cobalah untuk meminum secangkir kecil kopi. Pasti disini untuk tidak meminum berlebihan agar tak membuat tubuh terjaga sepanjang malam.
Secara ilmiah, kafein bekerja dengan cara memblokir hormon yang memicu rasa kantuk di otak kita. Dengan mengkonsumsi sedikit kafein sepanjang hari, tubuh akan terjaga tanpa meningkatkan detak jantung secara berlebihan.
Baca Juga: Bahaya Asam Urat Tinggi Dalam Tubuh Yang Wajib Diketahui
5. Meminum air
Meminum air saat berada di fase food coma sangat dianjurkan. Air dikenal dapat menghilangkan perasaan kenyang yang berlebihan. Oleh karena itu, ketika selesai makan, selalu akhiri dengan air putih. Anda bisa minum air putih dingin ataupun hangat.***