RINGTIMES BALI – Kadar gula darah yang tinggi bisa berakibat fatal apabila dibiarkan dan tidak diobati. Terdapat beberapa buah yang bisa menurunkan kadar gula darah yang tinggi pada seseorang.
Terutama buah yang memiliki kandungan vitamin baik untuk dikonsumsi bagi penderita diabetes karena dapat menurunkan kada gula dalam darah.
Selain dapat menurunkan kadar gula, vitamin K juga bermanfaat bagi kesehatan seperti mencegah penyakit jantung, meningkatkan kesehatan kognitif, dan lain sebagainya.
Baca Juga: 4 Alasan Wanita Wajib Makan Buah Pisang, Nomor 1 Bikin Pria Kaget
Dengan demikian, buah yang kaya akan vitamin K bisa menjadi salah satu alternatif yang dapat mengatasi kadar gula darah yang tinggi.
Dilansir Ringtimes Bali dari laman Boldsky, berikut beberapa buah yang dapat menurunkan kadar gula darah tinggi dalam tubuh diantaranya:
1. Alpukat
Alpukat juga disebut sebagai buah mentega adalah buah bergizi yang memiliki kandungan vitamin K dan nutrisi penting lainnya seperti tembaga, besi, seng, dan mangan.
Baca Juga: 9 Makanan yang Mencegah Kanker Payudara, Segera Makan Buah dan Sayuran Berikut
Dalam 100 gram alpukat terdiri dari 21 mikrogram vitamin K. Buah ini baik untuk dikonsumsi penderita diabetes dan bagi seseorang yang memiliki kadar gula darah yang tinggi.
2. Delima
Buah lainnya yang mengandung vitamin K yaitu delima. Buah tersebut merupakan sumber vitamin K, kalium, vitamin C, dan folat yang baik.
Kandungan yang dapat pada buah delima bermanfaat bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Dalam 100 gram buah delima mengandung 16,4 mikrogram vitamin K.
Baca Juga: 13 Manfaat Buah Naga Bagi Kesehatan, Baik untuk Jantung dan Kolesterol
Dengan demikian, buah berwarna merah dapat menjadi salah satu pilihan baik bagi penderita diabetes.
3. Blackberry
Buah beri seperti blackberry mengandung sumber vitamin K yang sangat baik. Buah ini dapat menjadi pilihan lainnya untuk menurunkan kadar gula dalam darah.
Selain itu, apabila buah tersebut dikonsumsi setiap hari dapat membantu dalam menjaga tulang yang kuat dan sehat.
Baca Juga: 5 Buah Berwarna Merah yang Menyehatkan Jantung, Salah Satunya Stroberi
Di sisi lain, buah ini juga merupakan sumber vitamin C, serat, dan mangan yang baik. Dalam 100 gram blackberry mengandung 19,8 mikrogram vitamin K.
4. Kiwi
Buah ini mengandung sejumlah besar vitamin K, kalsium, magnesium, dan fosfor. Semua kandungan tersebut dapat berkontribusi untuk meningkatkan kesehatan tulang dan menurunkan risiko osteoporosis. Dalam 100 gram buah kiwi mengandung 40,3 mikrogram vitamin K.
5. Blueberry
Blueberry merupakan buah beri lainnya yang mengandung vitamin K. Selain itu, blueberry ini juga mengandung mineral penting seperti zinc, magnesium, mangan, kalsium, fosfor, dan zat besi.
Baca Juga: Bisa Sebabkan Keguguran, Ini 7 Bahaya Makan Buah Pepaya Bagi Tubuh
Dalam 100 gram blueberry mengandung 19,3 mikrogram vitamin K. Dengan demikian, salah satu buah berry ini baik untuk dikonsumsi bagi penderita diabetes karena dapat menurunkan kadar gula dalam darah.
Itulah beberapa buah yang baik untuk dikonsumsi karena dapat menurunkan kadar gula darah yang tinggi sehingga juga baik untuk penderita diabetes. Semoga bermanfaat.***