RINGTIMES BALI – Makanan maupun minuman tertentu dapat memicu dan mengakibatkan lonjakan kadar gula darah pada seseorang. Beberapa minuman tertentu diketahui dapat memicu kadar gula dalam darah menjadi tinggi.
Dengan demikian, minuman yang dapat menyebabkan kadar gula darah tinggi tersebut harus dihindari agar tidak menyebabkan kesalahan yang lebih fatal.
Kadar gula darah yang tinggi dan tidak terkontrol dengan baik dapat mengakibatkan seseorang berisiko terkena penyakit diabetes yang berbahaya.
Baca Juga: Efek Positif Buah Kurma Bisa Mengontrol Gula Darah pada Penderita Diabetes
Upaya untuk mengontrol kadar gula darah dapat dilakukan secara alami dengan cara menerapkan gaya hidup sehat dan seimbang.
Hal tersebut termasuk mengontrol pola makan yang sehat, menjaga pola tidur, dan teratur melakukan olahraga.
Dilansir Ringtimes Bali dari laman Eat This Not That, terdapat beberapa minuman yang dapat memicu lonjakan kadar gula darah yang harus dihindari diantaranya:
Baca Juga: Atasi Diabetes dengan Jus Pare, Dapat Menurunkan Gula Darah Hingga Kolesterol Tinggi
1. Es Krim
Es krim merupakan minuman yang banyak diminati masyarakat karena rasanya yang lezat. Meski lezat, es krim ini termasuk minuman yang harus dihindari karena mengandung gula dan lemak jemuh yang dapat menyumbat arteri.
Oleh karenanya, es krim juga merupakan minuman yang bisa memicu peningkatan kadar gula darah. Tidak hanya itu, mengonsumsi es krim secara berlebihan juga dapat menghancurkan reseptor dopamine pada otak.
2. Susu cokelat
Susu memang dipercaya dapat memberikan nutrisi bagi tubuh. Namun, susu coklat merupakan minuman yang tidak baik untuk penderita diabetes.
Baca Juga: Buah Mengandung Vitamin K dapat Menurunkan Kadar Gula Darah, Salah Satunya Alpukat
Hal ini dikarenakan susu cokelat memiliki kandungan karbohidrat, laktosa, maupun gula tambahan dari campuran cokelat.
Dengan demikian, kandungan tersebut dapat mengakibatkan lonjakan gula darah ganda. Cobalah untuk membatasi minuman susu cokelat ini.
3. Jus jeruk
Buah jeruk merupakan buah yang mengandung antioksidan dan vitamin C. Namun, jeruk juga kaya akan gula dan tidak memiliki nutrisi seperti serat dan protein untuk membantu memperlambat lonjakan gula darah.
Baca Juga: Simak Manfaat Biji Selasih bagi Kesehatan, Dari Mengontrol Gula Darah Hingga Kolesterol
Dalam satu gelas jus jeruk mengandung 36 gram gula. Terlebih lagi, rasa manis pada jus jeruk merupakan gula fruktosa yang dapat menyebabkan perkembangan lemak perut.
4. Teh botol
Teh merupakan minuman herbal alami yang baik untuk dikonsumsi. Selain itu, teh adalah salah satu minuman penurun berat badan yang baik.
Akan tetapi, teh yang dijual secara komersial dalam kemasan botol atau teh botol memiliki nutrisi yang sama dengan minuman alami tersebut.
Baca Juga: Simak 6 Penyebab Kadar Gula Darah Tinggi yang Wajib Kamu Ketahui
Faktanya, banyak minuman kemasan yang kaya akan gula. Hal tersebut dapat menyebabkan lonjakan gula darah dalam tubuh.
5. Minuman berenergi
Minuman berenergi salah satunya adalah minuman yang mengandung berkafein (dengan 200 miligram kafein) dapat menyebabkan kadar glukosa darah dan insulin melonjak hingga 30 persen menurut para peneliti dari University of Calgary.
Menurut penelitian tersebut, kafein merupakan penyebab ketidakmampuan tubuh untuk bisa menstabilkan gula darah karena stimulant tetap berada dalam sistem selama empat hingga enam jam setelah dikonsumsi.
Baca Juga: Resep Cengkeh untuk Mengontrol Gula Darah Bagi Penderita Diabetes
6. Minuman bersoda
Selain minuman berenergi, minuman bersoda juga merupakan minuman terburuk bagi penderita diabetes. Hal tersebut dapat meningkatkan kadar gula dalam darah.
Dengan demikian, hindari minuman bersoda karena bisa menyebabkan kondisi penderita diabetes semakin memburuk.***