RINGTIMES BALI – Sejak Maret 2020, Indonesia mulai dilanda pandemi virus Covid-19. Akibatnya banyak industri sampai lembaga pendidikan yang harus ditutup dan melakukan kegiatan secara daring.
Hampir seluruh kegiatan saat ini mengandalkan media ponsel dan laptop. Tentunya ini berbahaya untuk kesehatan mata yang terus-menerus menatap layar ponsel dan sejenisnya.
Dilansir Ringtimes Bali dari akun YouTube Siti Arjuna pada 9 Desember 2020, berikut 7 cara menjaga kesehatan mata:
Baca Juga: Cara Menghilangkan Kantung Mata Secara Alami, Nomor 3 Paling Ampuh
1. Periksa mata secara rutin
Perlu dilakukan pemeriksaan mata yaitu minimal satu kali dalam enam bulan. Apabila sedini mungkin diketahui permasalahan yang ada di mata, maka semakin besar peluang untuk menyembuhkannya.
Pada awalnya penyakit pada mata sering kali tidak menimbulkan gejala. Misalnya glukoma yang awalnya tidak menimbulkan gejala tetapi ternyata dapat menimbulkan kebutaan.
2. Konsumsi makanan bernutrisi
Penelitian menunjukkan bahwa jika banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin A , C, E, Asam lemon, dan omega 3 dapat menangkal masalah kesehatan pada mata.
Baca Juga: Hilangkan Kantung Mata, Coba 8 Tips Kebiasaan Baik Ini Terbukti Efektif
Contohnya penyakit mata yang disebabkan oleh usia seperti katarak. Makanan yang mengandung zat-zat yang disebutkan seperti makanan yang berdaun hijau, kacang-kacangan, salmon, tuna, telur, dan jeruk.
3. Berhenti merokok
Selain dapat merusak organ dalam tubuh, merokok juga dapat merusak mata.
4. Gunakan kaca mata hitam
Ketika berada di luar ruangan terutama pada siang hari, sebaiknya gunakan kaca mata hitam. Sebab paparan sinar ultraviolet langsung dalam jangka panjang bisa mengakibatkan kerusakan pada mata.
Jika terlalu sering terpapar sinar ultraviolet dapat membuat mata seperti katarak.
Baca Juga: Awas, Sakit Mata Bisa Jadi Gejala Baru Covid-19
5. Beri waktu istirahat
Terutama di masa pandemi ini yang mengharuskan masyarakat berpacu pada layar ponsel dan sejenisnya.
Akibat dari terlalu sering menatap layar ponsel, dapat mengakibatkan mata rabun dan mata kering sehingga tidak fokus untuk melihat.
Selain itu dapat mengakibatkan sakit kepala dan nyeri pada tengkuk. Jadi sebaiknya berikan waktu untuk mata beristirahat.
Dapat dilakukan dengan cara 20:20, maksudnya tatap layar ponsel selama waktu 20 menit kemudian beri waktu selama 20 detik untuk mata melihat ke arah lain.
Baca Juga: 8 Tips Mencegah Ketegangan Mata Digital bagi Pekerja dan Pelajar
6. Menjaga kebersihan lensa kontak
Ini ditujukan bagi yang sering menggunakan lensa kontak. Sebagian orang memilih menggunakan lensa kontak untuk menambah gaya maupun memperjelas penglihatan.
Jadi bagi penggunanya harus menjaga kebersihan lensa kontak termasuk air pembersihnya. Rajin mengganti airnya dan cuci tangan sebelum memegang lensa.
7. Rajin olahraga
Dengan rajin berolah raga dapat mengurangi risiko penyakit gula, hipertensi, dan lainnya. Karena penyakit gula dan hipertensi berhubungan dengan kesehatan mata.
Baca Juga: Teh Celup Bantu Atasi 7 Masalah Mata Mulai Kerutan Hingga Mata Merah
Jika terhindar dari penyakit tersebut maka kesehatan penglihatan akan tetap terjaga.
Satu hal lagi, jika mata terkena kotoran seperti debu atau yang lainnya sebaiknya segera cuci mata menggunakan air yang bersih.
Itulah beberapa tips untuk menjaga Kesehatan mata yang akan sangat berguna bagi masyarakat terutama yang profesinya bergantung pada layar ponsel dan sejenisnya.***