RINGTIMES BALI - Semangka adalah buah yang lezat dan menyegarkan. Selain itu, semangka juga baik untuk kesehatan.
Buah semangka rendah kalori namun tinggi vitamin C, vitamin A, dan banyak senyawa tanaman yang sehat di dalamnya.
Dilansir Ringtimesbali.com dari laman Healthline, berikut beberapa manfaat dari buah semangka.
Baca Juga: Berikut ini adalah Resep Membuat 'smoothie' Dari Kulit Semangka
1. Menghidrasi Tubuh
Mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan air tinggi bisa menjaga tubuh untuk tetap terhidrasi.
Salah satu makanan yang memiliki kandungan air tinggi adalah semangka. Buah semangka mengandung 92% air.
Selain itu, kandungan air yang tinggi menjadi salah satu alasan mengapa buah dan sayuran membantu merasa kenyang.
Baca Juga: Wow, Ternyata Semangka Dapat Cegah Penyakit Jantung
2. Mengandung Banyak Nutrisi
Semangka adalah buah yang rendah kalori. Sebanyak 154 gram semangka, hanya mengandung 46 kalori.
Meskipun rendah kalori, buah semangka memiliki banyak nutrisi. Beberapa nutrisi yang terkandung di dalam buah semangka yaitu:
- Vitamin C: 21% dari Reference Daily Intake (RDI)
- Vitamin A: 18% dari RDI
- Kalium: 5% dari RDI
- Magnesium: 4% dari RDI
- Vitamin B1, B5 dan B6: 3% dari RDI
Baca Juga: Kenali Manfaat Semangka Terhadap Kesehatan, Salah Satunya Cegah Kanker
3. Mengandung Senyawa Tanaman Bermanfaat
Beberapa senyawa tanaman pada buah semangka memiliki manfaat yang luar biasa untuk kesehatan tubuh.
- Karotenoid: adalah kelas senyawa tanaman yang meliputi alfa-karoten dan beta-karoten. Kedua senyawa tersebut dapat diubah tubuh menjadi vitamin A.
- Likopen: adalah sejenis karotenoid yang tidak berubah menjadi vitamin A. Antioksidan kuat ini memberi warna merah pada makanan nabati seperti tomat dan semangka. Senyawa ini memiliki banyak manfaat kesehatan.
- Cucurbitacin E: adalah senyawa tanaman dengan efek antioksidan dan anti-inflamasi. Semangka mengandung banyak cucurbitacin E.
Baca Juga: 5 Tanda Awal Penyakit Kanker Darah yang Harus Diwaspadai
4. Mencegah Kanker
Semangka mengandung senyawa likopen yang memiliki efek anti kanker. Suatu penelitian menyebutkan likopen dapat mencegah kanker sistem pencernaan.
Senyawa ini mengurangi risiko kanker dengan menurunkan faktor pertumbuhan mirip insulin (IGF), protein yang terlibat dalam pembelahan sel.
Selain itu, menurut suatu penelitian, cucurbitacin E telah dipercaya memiliki kemampuan untuk menghambat pertumbuhan tumor.
Baca Juga: 10 Manfaat Jeruk Purut, Mulai Mengobati Batuk hingga Mencegah Kanker
5. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Penyakit jantung adalah penyebab kematian nomor satu di dunia.
Faktor gaya hidup seperti diet, dapat menurunkan risiko serangan jantung dan stroke, karena bisa menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol.
Suatu penelitian menunjukkan bahwa likopen yang terkandung dalam semangka dapat membantu menurunkan kolesterol dan tekanan darah.
Baca Juga: 11 Kebiasaan Sepele Penyebab Kanker, Hindari Sebelum Terlambat
Senyawa tersebut juga dapat membantu mencegah kerusakan oksidatif pada kolesterol.
Menurut penelitian pada wanita obesitas dan pascamenopause, likopen juga dapat mengurangi kekakuan dan ketebalan dinding arteri.
Semangka juga mengandung citrulline, asam amino yang dapat meningkatkan kadar oksida nitrat dalam tubuh.
Baca Juga: Selain Atasi Kanker, Ini Manfaat Jahe Untuk Kesehatan yang Perlu Kamu Tahu
Nitrit oksida dapat membantu pembuluh darah berkembang, sehingga tekanan darah akan turun.
Vitamin dan mineral lain dalam semangka juga baik untuk jantung. Misalnya vitamin A, B6, C, magnesium dan kalium.***